Cuidados com os cabelos

O cabelo é a moldura do rosto. Essa é uma frase clássica.
Mas o cabelo também pode ser um indicativo de que o corpo não vai bem.

Pouca gente sabe que os cuidados necessários para os cabelos consistem simplesmente em lavar, condicionar e fazer a hidratação. Há diversas questões que envolvem a saúde dos fios. Além disso,  a queda, a mudança de cor e textura e o couro cabeludo dão sinais que algo no  corpo pode não estar funcionando bem.

Qualidade dos produtos de beleza

A primeira coisa que deve ser feita é a análise dos produtos que temos em casa. Estão na validade? Deu caspa ou irritação quando usou? No caso de seguir as técnicas Low Poo/No Poo, tem produtos não permitidos?

Jogue fora o que não estiver em condição de uso, passe adiante o que não quiser mais. Adquira produtos para todas as etapas de tratamento (citarei abaixo).

Como sigo a técnica Low Poo/No Poo, fico atenta aos componentes. Na internet há diversas lojas especializadas em produtos liberados para essas técnicas. Gosto bastante de comprar na Dermabox (https://www.dermabox.com.br/) e na Meu Cabelo Natural (https://www.meucabelonatural.com.br/).

Lavar e condicionar

A limpeza dos fios auxilia a mantê-los mais saudáveis. A sujidade, oleosidade e poluição influenciam bastante na saúde dos fios. No entanto, há um tempo de renovação das células do couro cabeludo que deve ser respeitado. Em média, a descamação e renovação do couro ocorre a cada 48 horas. O recomendado é lavar dia sim, dia não.

Uma dica para o shampoo é observar a cor e textura. Shampoos transparentes tendem a ser de limpeza mais profunda, enquanto os shampoos perolados normalmente tem composição mais hidratante. Um cabelo mais seco deve ser lavado com shampoo perolado, enquanto o muito oleoso, limpo com um shampoo transparente.

Ok, Ana, mas sigo o No Poo e não uso shampoo. O que faço?
Simples, continua "lavando" a cada 48h. O condicionador apropriado para Co Wash faz a higienização do couro.

O cabelo lavado com Shampoo deve ser Condicionado para a selagem das cutículas. Há uma diferença no PH dos mesmos e por isso, o condicionador não deve ser esquecido. Se estiver com pressa, lave com condicionador, mas não use apenas o shampoo, ok?

Gosto bastante de fazer co-wash com o yamasterol amarelinho. Descobri que o dourado, de argan, faz maravilhas no meu cabelo.

Creme de Pentear / Leave in

O creme de pentear ou leave in deve ser adequado para o tipo de cabelo ou técnica utilizada. Pode ser utilizado diariamente. Vale ressaltar que alguns produtos tendem a deixar resíduos no cabelo (parafina líquida é um deles) e deixam os fios pesados e gordurosos com o passar dos dias.

Acabo usando o Yamasterol como creme de pentear também. Para ir a praia, também!

Pentear

O cabelo deve ser penteado com uma escova tipo raquete ou pente largo de madeira. De preferência, os cabelos devem ser penteados ainda úmidos, para evitar a quebra dos fios. O pente de madeira evita a estática nos fios, responsável pelo frizz.

Reparador de Pontas

Também de uso diário, o reparador de pontas pode ser utilizado na prevenção das mesmas. Muito útil. Quanto à composição, os fios podem ficar pesados na presença de alguns produtos (silicones e parafina líquida).

Necessidade dos Fios

Conhecer o fio é extremamente necessário para saber o tipo de produto que deve ser usado. Os produtos direcionados auxiliam bastante no resultado final.

Outro fator importante é a necessidade de cuidado dos fios. Deve-se avaliar a porosidade dos mesmos para então definir o tratamento ideal.

O Teste de Porosidade

O cabelo deve estar limpo, sem nenhum tipo de finalizador (reparador de pontas ou creme de pentear), de preferência, seco e introduza-o em um copo com água. Aguarde 7 minutos e avalie a posição do fio em relação ao recipiente.

Para cabelos pouco porosos, isto é, cabelos que boiam no teste de porosidade, o ideal é fazer uma hidratação.

Para cabelos com porosidade normal, isto é, nem boiam nem afundam, permanecendo no meio do recipiente. Ele estará hidratado e com as cutículas na posição ideal. Necessário apenas fazer uma umectação / nutrição.

Para cabelos com alta porosidade, isto é, que absorvem muita água e vão parar no fundo do copo, é necessário reconstruir o fio.

Os tratamentos acima citados devem ser com produtos específicos, que tenham agentes hidratantes na máscara de hidratação, óleos vegetais umectantes, na nutrição e aminoácidos essenciais (queratina) na reconstrução.

Cronograma Capilar

O cronograma capilar é uma rotina de cuidados especiais, que trazem vitalidade aos cabelos. Consiste numa sequência específica (pode personalizar o cronograma também) de aplicação de máscaras de hidratação, nutrição e reconstrução.

Particularmente, eu abandonei o cronograma por um tempo. Preferi fazer o teste de porosidade a cada 48 horas e ver a necessidade real do cabelo. Estou anotando a sequência para montar o meu próprio cronograma. 

Para a aplicação ideal, deve-se lavar/higienizar os cabelos e couro cabeludo, e então aplicar de mecha por mecha, enluvando cuidadosamente, o produto. Utilize uma espátula para retirar a máscara do pote, nunca a sua mão. O uso de touca térmica ajuda a potencializar o tratamento.Após o enxague da máscara, pode-se condicionar os cabelos.

Esfoliação do Couro Cabeludo

Engana-se quem acha que apenas a pele deve ser esfoliada. A adição de açúcar mascavo no condicionador de co-wash ou shampoo neutro é ideal para a esfoliação do couro cabeludo. Esse processo deve ser feito uma vez por semana.

Aplicação de Tônicos e Chás

Os tônicos são coadjuvantes no tratamento, e normalmente estão direcionados à saúde do couro cabeludo, e não necessariamente dos fios. Há tônicos para combater a caspa, auxiliar no crescimento, combater a queda, evitar fungos, etc.

Os tônicos devem ser aplicados e aguardar secagem. Há tempo mínimo de permanência do produto no couro cabeludo. De preferência, devem ser aplicados entre os dias de limpeza/tratamento dos fios, com os cabelos secos, no máximo úmidos.

Os chás podem ser utilizados no couro, como tônico, de acordo com suas propriedades. Os chás de alecrim, arruda, louro, pimenta, alho, cravo, etc. podem ser utilizados no couro. Para os fios, normalmente espera-se algum efeito específico, como os reflexos dourados com a aplicação do chá de camomila nos fios.

Eu utilizo o tônico Rapunzel, da Lola Cosmeticos; utilizei também o tônico de alho. No verão, meu cabelo costuma clarear. Potencializo o efeito durante o resto do ano com o chá de camomila, logo depois do banho, antes de finalizar com creme de pentear e reparador de pontas.

Ingestão de Vitaminas x Crescimento dos Cabelos (e unhas!)

Normalmente, uso diário, conforme indicação médica (consulte um dermatologista). As marcas mais famosas são: Pillfood , Pantogar e Imecap Hair. O dermatologista pode também receitar uma fórmula para manipulação.

Touca (Nero), Bobes, Baby Liss, Secador e Chapinha

Os procedimentos para "domar" os cabelos devem ser utilizados com moderação, até mesmo os que não envolvem calor, como os bobes. O estiramento dos fios pode provocar o rompimento dos fios.
Cuidado ao utilizar esses artifícios para modelagem dos fios.

Dormir

Dormir pode ressecar e muito os cabelos, provocando a formação de nós de fada e frizz. O ideal é reduzir o atrito entre os cabelos e a fronha. O uso de uma fronha de cetim ou touca de cetim ao dormir resolve bastante o problema.

Tantas coisas aconteceram...

Andei um pouco sumida, mas não foi por vergonha, recaída ou qualquer coisa assim. Andei ocupada, trabalhando feito uma louca, fazendo cursos e me decidindo o que fazer daqui pra frente. Tive que fazer isso, afinal, a vida adulta, infelizmente é assim, exigente do nosso tempo.

Muita coisa aconteceu.

Vida Profissional

Entrei em crise profissional. Estou insatisfeita com o trabalho, com o salário que estou recebendo. Me formei em 2012, mas resolvi que quero fazer faculdade novamente. Não tenho mais tempo nem paciência para enfrentar o vestibular tradicional, Enem e aquelas provas gigantescas. Já passei por isso. Me inscrevi em uma faculdade particular (perto de casa) com matrícula de portador de diploma. Por azar, não formou turma.

Ainda sobre o trabalho, houve uma alteração nas regras do firewall, logo, postar no blog ficou quase impossível. Em casa, eu dou preferência aos cursos e um pouco de video game, mas há bastante serviço de casa para fazer no dia a dia.

Fiz alguns cursos online, complementando minha carreira. Estou começando a selecionar novos cursos para complementar as disciplinas da nova faculdade, que por sinal, ainda não começou.

Rotina de Beleza

Sobre a dieta, anda bem, obrigada. Estou longe da minha meta ainda, mas já com 52Kg! São 11Kg a menos desde o início do blog! Não estou mais na neurose de contar carboidratos, e estou até um pouco mais liberal. Não tive mais a companhia da Mia, nem nos dias em que eu escapava bonito da dieta. Recomendo totalmente a dieta Low Carb a todas. Come-se bem, sem culpa e emagrecendo bastante.

Ainda não consegui voltar para a academia, e comecei a correr cada vez menos. Estou exausta com tanta atividade. Entrarei de férias na próxima semana e me prometi que voltarei para a academia e para a dança do ventre, pelo menos.

Meus cabelos andavam meio detonados, então abandonei o cronograma capilar fixo. Estou fazendo os tratamentos conforme necessário. Faço o teste de porosidade e então avalio qual máscara utilizar. Continuo seguindo a técnica Low Poo / No Poo, tentando ao máximo fazer o Co-Wash, mais que Low Poo.

Estou me esforçando para manter uma rotina de beleza para a pele. Descobri que o Lauryl Sulfate, componente comum em shampoo, sabonetes, pasta de dentes, etc, estava me causando alergia, e por mais que eu cuidasse da pele, continuava com um aspecto ruim. A lógica é procurar produtos com componentes permitidos no Low Poo/No Poo apenas, aplicando para pasta de dentes, sabonetes, hidratantes, etc. Estou me livrando dos produtos aos poucos.

Novas metas

Me prometi que leria mais esse ano. Pelo menos 1 livro por mês, mas aviso desde já, que atingi a meta do ano inteiro em menos de 1 mês. Baixei os livros da série Rosemary Beach (14 volumes) e adorei. Como gostei, li os 14 e então baixei a série Sea Breeze (8 volumes), da mesma autora, mas não curti tanto quanto a série anterior.

Também me prometi que produziria menos lixo. É justo. Comecei comprando uma composteira (ainda não chegou) para fazer a compostagem doméstica e comprei também absorventes ecológicos (Korui) e um coletor menstrual (Fleurity). O próximo passo e eliminar o detergente, substituindo por sabão de coco.

Sobre o meu corpo, decidi colocar o DIU de cobre. Apesar de estar em idade reprodutiva, não ter filhos, etc, optei por esse método justamente pela ausência de hormônios. Tive problemas com o meu anticoncepcional, fui orientada pela ginecologista para trocar pelo adesivo, que me deu uma puta reação alérgica, retornei para o anterior, e aí, conversamos e ela concordou. Estarei no próximo mês no consultório, após os exames, para a colocada do dispositivo.

Estou decidida também a parar de roer as unhas e cuidar melhor delas. Estou reparando que estão mais duras (acredito que pela qualidade da alimentação, que melhorou muito) e menos quebradiças. Vou aproveitar e e recomeçar os cuidados com as unhas.

Situação Financeira

Estou dura! Muito dura. Tive gastos imprevistos com coisas da casa. Minha máquina de lavar quebrou, tive que comprar outra. Minha roupa está acumulando.

Minha casa está aos poucos sendo mobiliada. Ganhei um sofá (todo detonado) da minha irmã e preciso chamar um estofador para deixar ele lindo. Minha sala quase tem cara de sala. Falta tv e hack.

Tenho ainda que por tela nas janelas da casa (não aguento mais o calor e os gatos já conseguem pular) e trocar o piso.



To ferrada, mas tô de volta!

Meta 2 atingida - Enfim, 55Kg

Quando criei esse blog, estava mais gorda do que em qualquer época da minha vida. Uma soma de fatores me fez parar dieta, exercício e quaisquer outros hábitos bons que eu tinha. Em meio a um turbilhão de acontecimentos, engordei 7kg (e já estava com um peso alto, mas com forte composição muscular - no fim das contas. estava "magra" e pesada).

Estipulei 4 metas: a inicial era sair da casa dos 60kg (caráter emergencial); a segunda, chegar aos 55kg (quase atingida hoje pela manhã - 55,8kg); a terceira é chegar aos 50kg e a quarta - meio que sonho (minha composição muscular não vai permitir, eu acho) é chegar aos 45kg, mas acho que fico satisfeita com 48kg.

Atingi a primeira meta ainda cedo, quando me fiz o desafio dos 40 dias, com uma dieta hipocalórica. Parei nos 60. Pulei muito de felicidade, pois pude devolver as calças da minha irmã mais velha. Comecei a low carb, não acertei seguir (não consegui abrir mão do leite e do pão integral - claro que deu merda!) e então o peso não se alterou. Descobri então que naquele período, a low carb não era pra mim.

Continuei me esforçando feito louca, contando calorias, resistindo bravamente às compulsões e aos caprichos da minha Mia interior. Ela deu as caras enquanto estava tudo dando errado (melhor dizendo, quando não estava dando certo). Eu tinha vontade de chorar todos os dias quando me pesava e via variações mínimas para mais ou para menos todos os dias: eu estava meio que mantendo meu peso (meu sobrepeso).

Voltei para uma dieta ainda mais hipocalórica e apelei para o Orlistate (que acho que foi a mesma coisa que nada - descobri depois que a gordura dá saciedade e se a gente elimina ela, dá fome.). De início deu certo e depois fui mantendo o peso. Pelo menos lá se foram mais 2kg pro saco.

Pesquisei muito sobre o por que não consigo emagrecer: genética, tipo de corpo, funcionamento das células do organismo... e compartilhei tudo o que podia com os leitores desse blog (informação guardada só serve para quem guarda, então, melhor disseminar). A cada nova descoberta, eu me via novamente tentada a voltar para a Low Carb (que de início não deu certo justamente por eu ter adaptado ela).

Comecei a alguns dias a Low Carb. Dei umas jacadinhas, mas aí a gente levanta e segue em frente. E vi mágicamente meu peso sumindo e a estrutura do meu corpo se alterando (sim, minha composição corporal se alterou - ganhei alguns músculos): em 10 dias, 2,4kg; em 15 dias 3,8kg eliminados! Estou quase na minha meta (estou tirando as casas decimais e comemorando desde já).

A Mia deu um tempo. Aparece apenas quando eu dou alguma jacada. Mas acho que o açúcar me deixa enjoada depois de tanta restrição de carboidratos. Mas ela tem me importunado bem menos que o de costume.

No mais, nos últimos dias, vim sentindo um cansaço e indisposição. Voltei a tomar o polivitamínico. Pesquisei na internet e descobri que tem ligação com a falta de carboidratos e que passa depois de algum tempo. Fora isso, tive diversas melhoras em outros sentidos: a rinite alérgica melhorou bastante.

Continuarei na Low Carb (pelo resto da vida - Low Carb Life Style) e se precisar emagrecer rápida, irei aderir à Dieta Cetogênica (derivada da Low Carb para que o corpo entre em Cetose) como uma espécie de regime (vocês já sabem a essa altura que Dieta é estilo de vida e Regime é o que a gente usa para emagrecer mais rápido e deve ser temporário).

Dando um tempo sobre falar de dieta, e já falando de beleza em geral, abandonei um pouco meu cronograma capilar nesses dias (tava difícil a adaptação com a low carb e a disposição para cuidar de forma decente do cabelo). Retomei ontem (fiz umectação com a máscara de umectação da Haskell - Cachos Sim!) e meu cabelo está macio e brilhoso - voltou  a enrolar nas pontas.

Essa semana vou tentar me policiar com os cuidados com a pele. Meu protetor solar de sempre me deixou com muitas espinhas e irei procurar outro.

Hoje comprartilho minha felicidade com vocês!
;*

Nos envenenamos lentamente todos os dias

O uso indiscriminado de produtos tem consequências imprevisíveis. Absorvemos diversas substâncias tóxicas diariamente de forma direta (ingestão, absorção epitelial, etc.) e de forma indireta (contaminação de água, solo).

Perigo para o organismo

Segundo pesquisa inglesa, as mulheres se expões no total a 515 substâncias químicas diariamente com cuidados pessoais: do creme dental ao sabonete de banho, passando pelo desodorante e perfume.

Cada vez mais, a preocupação com a toxidade dos produtos químicos tem levado o consumidor a procurar uma forma mais consciente de utilizar tais produtos. Dentre os principais componentes químicos a evitar, estão os sulfatos, parabenos e petrolatos (produtos cancerígenos presentes na maioria dos produtos de beleza, principalmente em shampoos, sabonetes e condicionadores). Outro produto preocupante são os metais pesados, como chumbo, presente em corantes de esmaltes  para unhas (também possuem ftalato, substância associada à malformação e ao desenvolvimento das crianças, igualmente encontrados em sprays capilares) e maquiagens. O alumínio está presente nos sprays.

Ser exposto a tantos compostos estranhos à pele e ao organismo pode ter um custo à saúde. A pele é um órgão super absorvente, sem capacidade de filtrar a substância que entra em contato. Os cosméticos têm a capacidade de se acumular na pele. Quanto mais usamos, mais absorvemos seus compostos.

Segundo um estudo do Instituto de Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos, dos três mil produtos sintéticos usados em cosméticos, 900 são tóxicos e não deveriam ser consumidos, entre eles o alumínio, a amônia, o chumbo, o clorofórmio, os conservantes, os corantes artificiais, o ftalato, o mercúrio, óleos minerais, os parabenos, petrolatos, sulfatos.

Alguma vez você já se perguntou por que recomenda-se que gestantes e lactantes não se exponham a determinados produtos (privam-se da pintura dos cabelos, esmaltes de unhas, entre outros)? Óbvio, pois prejudica o feto. Mas isso apenas confirma o efeito super absorvente da pele e o efeito cumulativo dos produtos em nossos organismos.

Perigo para a natureza

A produção industrial gera resíduos que são despejados diretamente na natureza, após tratamento ineficaz. Ainda sobre a natureza, a contaminação de solos, águas de rios e lençóis freáticos não é exclusividade do setor industrial. A agricultura latifundiária é responsável pela contaminação do meio ambiente por pesticidas e fertilizantes, que chegam ao nosso organismo através da ingestão de resíduos químicos em alimentos. 

O uso de produtos de origem animal em cosméticos é muito mais comum do que imaginamos: o colágeno é extraído da pele e medula de animais, principalmente suínos. A criação de animais de pastoreio exige uma grande área pastada, sem cobertura vegetal relevante, que contribua com a recuperação ambiental. Utilizam-se ainda extratos placentários (líquido amniótico), células tronco, células vivas e DNA, esperma, glândulas e sulcos glandulares (como o ácido hialurônico), gordura, elastina (em animais jovens), e até o vômito (o de baleia é matéria prima para os fixadores de perfume). Além disso, diversas produtoras de cosmético realizam os testes em animais antes de iniciar testes dermatológicos em humanos. Mas esse detalhe não é privilégio das indústrias cosméticas: a indústria farmacêutica tem grande participação nisso.

Histórico do uso dos cosméticos

Você já se perguntou como as pessoas lavavam os cabelos antes de existir o shampoo?  E quando a industria resolveu produzir cosméticos, o que existia? Para isso, talvez seja interessante saber um pouco da história dos cosméticos (se não se interessar, pule o texto em cinza).

Registros históricos apontam que a 30 mil anos os humanos já pintavam o corpo e se tatuavam, usando terra, casca de árvores, seiva de folhas e orvalho. O asseio corporal foi identificado em escavações arqueológicas na Mesopotâmia, mas tudo indica que os egípcios que difundiram o costume de utilizar produtos cosméticos (óleo de castor como balsamo protetor, sabão perfumado a base de cinzas e argila, khol - avô do lápis de olho - feito de minério, extratos vegetais, etc.). Na Grécia antiga, os banhos eram valorizados e já se usavam cremes hidratantes a base de uma mistura de cera de abelha, óleo de oliva e água de rosas.

Na Idade Média, o rigor do cristianismo reprimiu a prática higiênica e atos que exaltassem a beleza, sob pena de punição por vaidade (um dos pecados capitais). Difundia-se o conhecimento de que os males do corpo só poderiam ser curados com a intervenção divina, e assim o uso de cosméticos desapareceu completamente. As pessoas tomavam um banho por ano nesse período: a higiene pessoal resumia-se a lavar as mãos e o rosto antes das refeições e limpar os dentes com um pano. Acreditava-se nessa época que a água deixaria a pele suscetível a doenças, já que abriria os poros, permitindo a entrada de doenças. No entanto, os países da Península Ibérica (Portugal e Espanha) mantiveram os cuidados pessoais por influência dos Muçulmanos, que invadiram e ocuparam a região.

No século XIX, os cosméticos retomaram a popularidade. Eles ainda eram feitos em casa, e cada família tinha suas receitas favoritas para preparar sabonetes, água de rosas e creme de pepino. Na década de 1870 a lanolina purificada e a vaselina foram introduzidas nas fórmulas de cremes. Após a Segunda Guerra, quando as mulheres se inseriram em larga escala no mercado de trabalho, os cosméticos passaram da produção caseira para fabricação em quantidades maiores,já que elas não tinham mais tempo para produzi-los em casa. Paralelamente a esse fator, o progresso tecnológico e os conhecimentos científicos contribuíram decisivamente para o desenvolvimento de numerosas fórmulas de preparações mais eficientes e baratas

A Indústria Cosmética no Brasil se iniciou em 1801, com o funcionamento de fábricas de sabão, de modo a evitar a importação de artigos caros. Quando a Família Real Portuguesa se mudou para o Brasil, trouxe os costumes copiados dos franceses, como o uso de perfumes. Assim surgiram as perfumarias. Começaram a ser vendidos (a um custo muito elevado) produtos como essências, sabonetes, escovas, esponjas, adornos de toucador, vidrinhos de cheiro, espelhos, perucas, tinturas e cosméticos e o pó de arroz. Até o fim da década de 1880, as casas -em sua maioria -não tinham banheiros e não existia um uso intenso de produtos de beleza.

Só depois das Primeira e Segunda Guerra Mundial que houveram grandes mudanças na forma de consumo dos produtos cosméticos: tomou-se uma nova noção de asseio e limpeza corporal alavanca a produção e o consumo de um número sempre crescente de cosméticos e produtos de higiene. O surgimento da rádio e posteriormente da TV contribuiu para a popularização dos novos hábitos e promoção dos produtos cosméticos. 

Alternativas naturais

A preocupação com a saúde e o meio ambiente, as pessoas tem resgatado as receitas de família do século XIX, ou se baseando em costumes tribais e de civilizações que preservam o conhecimento e costumes tradicionais. A redução do uso de produtos químicos estão sendo cada vez mais frequentes, iniciada pela corrente low poo/no poo e produtinhos vegan. As receitas caseiras das nossas avós estão voltando a circular. 

Receitas utilizando glicerina ou glicerol (liquido viscoso, sem cor e nem cheiro, que pode ser diluída em agua ou álcool, menos no óleo. Ver http://www.comicb.com/como-fazer-glicerina-vegetal-cara-soap/) permitem que você possa fazer em casa um sabão artesanal sem sulfato (o sulfato é usado apenas para produzir espuma e retirar excessivamente o óleo natural. A glicerina por si é limpa e hidrata a pele e cabelos). Também dá para lavar os cabelos com vinagre e bicarbonato de sódio (ainda não tive coragem de testar) e condicionar cabelos com babosa (aloe vera) ou iogurte (já testei a hidratação de iogurte natural, a umectação com óleo de coco e a reconstrução capilar com gelatina).

Ainda há a vertente dos que querem produzir a própria comida além dos produtos de cuidados pessoais (iniciei uma hortinha em julho, em casa e venho me esforçando para que ela cresça e eu possa colher pelo menos meu alface e temperinhos e tenho feito meu iogurte natural e coalhada em casa).

Produtos caseiros (do tempo da minha bisavó) para cuidados pessoais

Para os cabelos:

1. Bicarbonato de sódio (lavar) e vinagre maçã (condicionar)
2. Sabão de cinzas, argila ou glicerina (lavar cabelos e corpo)
3. Gel de babosa, quiláia, erva sabão ou juá (similar ao co wash)
4. Máscara de iogurte natural e mel (hidratação capilar)
5. Máscara de frutas (hidratação capilar)
6. Umectação de óleos vegetais (nutrição capilar)
7. Gelatina (Reconstrução capilar) - Não é vegana. Produto de origem animal.
8. Ovos (Reconstrução capilar) - Não é vegana. Produto de origem animal.
9. Vinagre de maçã (Reconstrução capilar) 

Para o corpo:

1. Sabão de cinzas, argila ou glicerina (lavar cabelos e corpo)
2. Glicerina (hidratação cutânea)
3. Iogurte natural (hidratação cutânea) - Não é vegana. Produto de origem animal.
4. Emplastro de ervas e pepino (hidratação)
5. Sal grosso (esfoliação)
6. Sementes moídas (esfoliação)
7. Argila hidratada (hidratação e esfoliação)

Para a saúde bucal

1. Água Oxigenada (anti-séptico)
2. Cúrcuma + óleo de coco (substitui pasta de dentes)
3. Sal grosso (anti-séptico)

Desodorantes naturais e perfumes

1. Desodorantes Caseiros - Receitas em http://melhorcomsaude.com/fabricar-desodorante-natural/
2. Óleo essencial + água + álcool (Perfume natural) 

Cuidados com os cabelos

Outro dia falei sobre cuidados com a pele. Hoje é o dia de falar sobre cabelos.

Sofri com a caspa alérgica: no mesmo dia que lavava o cabelo, tinha caspa e irritação no couro cabeludo. Testei diversos produtos, eliminei condicionador durante um tempo acreditando que era ele o causador, passei meses usando produtos anticaspa que detonaram meu cabelo. Parei com as hidratações e com os processos de reposição de queratina, acreditando que era essa a causa da minha alergia. Até que me deparei com uma listagem de produtos causadores de alergia em shampoos e condicionadores. E assim eu conheci o Low Poo/No Poo e o Co-Wash.

Estou seguindo o Low Poo, me encaminhando para o radicalismo do No Poo (vou explicar já já o que é isso). Já uso o co-wash na maior parte das vezes que lavo meus cabelos, e tem se mostrado bastante econômico e com ótimos benefícios.

Lavando os cabelos

Tem gente que lava os cabelos diariamente e gente que pula alguns dias a cada lavagem. Particularmente, eu sigo um cronograma capilar (continue lendo para conhecer). Estamos acostumados a associar a espuma do shampoo com a limpeza do cabelo: quanto mais espuma, mais limpo.

O fato é que a lavagem dos cabelos com shampoos com sulfatos fortes (eles que produzem a espuma espessa e tem efeito muito adstringente) resseca o couro cabeludo, que produz mais oleosidade para compensar a desidratação causada pela lavagem. Com o tempo, o couro torna-se irritado e os fios oleosos, sendo necessário lavar sempre.

Eu praticamente abandonei o shampoo. Quando os uso, é seguindo a técnica Low Poo (shampoos leves, com fórmula livre de sulfatos e outros produtos ultra limpantes que causam irritação do couro cabeludo (aprendi a ler rótulos nessa brincadeira).

Fonte: http://cacheia.com/2015/12/manual-low-poo/

E o condicionador?

Eu jurava que o condicionador era o que causava minha caspa alérgica, mas um tempo sem shampoo ajudou bastante na percepção que não era exatamente o condicionador, mas ele também agravava muito o efeito alérgico.

Algumas fórmulas de condicionador, com extratos de vegetais limpantes (como aloe vera, juá, jaborandi, etc.)  podem ser utilizados para limpeza das madeixas, sem necessitar de shampoo para a limpeza (de início, você acha que vai dar merda, mas funciona bem e combate bastante a oleosidade).

A solução foi buscar substâncias nocivas, com potencial alérgico presentes na composição do produto. E lá fui eu ler rótulos novamente. Em especial, os parabenos e os petrolatos (presentes nos condicionadores, máscaras de hidratação, umectação e reconstrução) devem ser evitados. Inclusive os silicones.

Fonte: http://cacheia.com/2015/12/manual-low-poo/

http://www.mulheresdivando.com.br/2015/07/como-identificar-petrolatos-sulfatos-e-parabenos-nos-produtos.html

http://www.mulheresdivando.com.br/2015/07/como-identificar-petrolatos-sulfatos-e-parabenos-nos-produtos.html

Agora f#d*u! O que eu vou usar?

Existe uma lista de produtos liberados para Low Poo/No Poo e Co-Wash na internet.

Link: https://docs.google.com/document/d/1JOPUQSfvgARB3rJHSf6gQ1mgPqH9EskKC_smkvfAyAc/edit?pli=1

Máscaras de Tratamento

Para as máscaras de tratamento, deve-se atentar aos produtos citados para condicionadores. Observar o uso correto para as necessidades do seu cabelo.

Existem máscaras para três tipos de tratamento:

• Hidratação: serve para repor água. 
• Nutrição: reposição de lipídios.
• Reconstrução: reposição de queratina, colágeno e proteínas.

Mas como sei qual desses tratamentos o meu cabelo necessita? 

É simples: você pode verificar através do teste de porosidade capilar.

Teste de Porosidade Capilar

Você vai precisar de um recipiente transparente (um copo ou tigela) com água e um fio de cabelo (da raiz até a ponta). Coloque o fio no recipiente com água e aguarde 4 minutos. Observe a posição do fio de cabelo no copo:

http://floriental.blogspot.com.br/2016/05/teste-de-porosidade-capilar.html

• Fio na superfície: cutículas muito fechadas, necessita hidratar;
• Fio no meio: cutículas normais, necessita apenas umectar;
• Fio no fundo: cutículas muito abertas, necessita reconstruir.

Já corrigi a necessidade do meu fio. Ele fica no meio do copo agora. Vou precisar arrancar um fio toda semana? Não! Agora é hora de seguir um cronograma capilar.

Cronograma capilar

Serve para disciplinar os cuidados e manter a saúde dos cabelos. Normalmente os procedimentos são feitos com dois dias de intervalo entre si, seguindo uma sequência de tratamentos (hidratação, nutrição, reconstrução).

http://floriental.blogspot.com.br/2016/05/teste-de-porosidade-capilar.html

Meu tratamento capilar

Meu cabelo:

Meu cabelo é ondulado, quase liso. Na classificação oficial, estaria identificado como 2A. Tem tendência a ser oleoso e pontas secas. A cor natural é castanho claro, tendendo ao loiro escuro. As pontas costumam tender ao caramelo. Não uso tintas, progressiva ou qualquer outra química que altere a característica original dos cabelos.

Para manter o crescimento dos fios saudável, procuro tomar um polivitamínico. O ideal é usar o Pill Food ou Pantogar junto com o polivitamínico.

Meu Cronograma:

Estou seguindo um cronograma básico, com 3 ciclos de Hidratação/Hidratação/Nutrição e 1 Hidratação/Hidratação/Reconstrução (para cabelos saudáveis). Obedeço o intervalo de dois dias entre cada tratamento, justo quando aproveito para fazer a higiene dos fios.

https://blogdamaanuh.com/2014/01/video-meu-cronograma-capilar/

Meus Produtos Preferidos:

• Shampoo (Low Poo) - Dias de nutrição (antes do tratamento e antes da reconstrução) - Revitay Novex Low Poo ou  Shampoo Haskell Cachos Sim! 

• Condicionador - Revitay Novex No Poo ou Condicionador Haskell Cachos Sim! ou Creme Multifuncional Yamasterol Tradicional

• Creme de cabelo - Salon Line Tô de cacho! Cacho dos Sonhos ou Creme Multifuncional Yamasterol Tradicional

• Máscara de Hidratação: Creme Multifuncional Yamasterol Tradicional +  Bepantol Derma (líquido) + glicerina ou Creme de Tratamento Monange Hidratação Intensa ou Creme de Tratamento Monange Cachos Perfeitos

• Máscara de Umectação: Máscara de Umectação Haskell Cachos Sim! ou Azeite de Oliva Extravirgem ou Óleo de Coco Extravirgem

• Máscara de reconstrução: Creme Multifuncional Yamasterol Tradicional + Gelatina sem sabor ou Queratina líquida sem silicone

• Shampoo a Seco -  Batisme Tradicional

• Fixador de penteado - Aspa Cosméticos Mousse 

Yamasterol, Meu queridinho.

Já falei sobre ele aqui anteriormente. Ele é um creme que "serve para tudo". Eu o utilizo normalmente para Co-Wash ou como base para as máscaras de tratamento, principalmente a de reconstrução. É prático e bem barato. Como serve para tudo, acabo levando na bolsa em viagens, utilizando como shampoo (Co-Wash), máscara de tratamento e creme de pentear.

http://www.penteadeiradaqueli.com.br/2015/06/cronograma-capilar-baratinho-com.html

Bom, espero inspirar vocês a cuidar não só da dieta, mas da pele e dos cabelos ( e não pensar o dia todo apenas em calorias, dieta e como você está gorda). Eu andei recebendo elogios com meus cabelos (quanto a pele, assumo que descuidei mas estou voltando ao eixo), que cresceu rápido, tá com um brilho lindo. Eu me senti bonita, mesmo gorda quando fui elogiada pelo cabelo.

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Você tem dado atenção a sua pele?

A pele é o maior órgão do corpo humano. É responsável por diversos mecanismos do corpo humano, necessitando de cuidados especiais com frequência.

Tipos de Pele

A sociedade Brasileira de Dermatologia classifica os tipos de pele em:

• Normal: Menos frequente dentre todos os tipos de pele, a pele normal tem textura saudável e aveludada. Além disso, possui elasticidade ideal e produz gordura natural em quantidade adequada. Normalmente, a pele normal apresenta um aspecto rosado, com poros pequenos e pouco visíveis, e é pouco propensa ao desenvolvimento de espinhas e manchas.

• Seca: A perda de água em excesso caracteriza a pele seca, que normalmente tem poros poucos visíveis, pouca luminosidade e é mais propensa a descamação e vermelhidão. A pele seca também pode apresentar maior tendência ao aparecimento de pequenas rugas e fissuras. A pele seca pode ser causada por fatores genéticos e hormonais, e também por condições ambientais, como o tempo frio ou seco, o vento e a radiação ultravioleta. Banhos demorados e com água quente podem provocar ou contribuir para o ressecamento da pele.

• Oleosa: A pele oleosa tem aspecto mais brilhante, úmido e espesso, por causa da produção de sebo maior do que o normal. Além da herança genética, contribuem para a oleosidade da pele fatores como alterações hormonais, excesso de sol, estresse e uma dieta rica em alimentos com alto teor de gordura. A pele oleosa apresenta os poros dilatados, e maior tendência à formação de acne, cravos e espinhas.

• Mista: É o tipo de pele mais frequente, e apresenta aspecto oleoso e poros dilatados na “zona T” (testa, nariz e queixo) e seco nas bochechas e extremidades. A pele mista tem espessura mais fina, com tendência à descamação e ao surgimento de rugas finas e precoces.

Cuidados Diários Necessários (todos os tipos de pele)

• Higiene: É importante limpar a pele duas vezes ao dia, de manhã e à noite, para evitar o acúmulo de oleosidade e resíduos de maquiagem e outros produtos, poluentes e poeira. O acúmulo de sujeira na pele leva ao entupimento dos poros, e favorece o aparecimento de cravos e espinhas, além de contribuir para o envelhecimento precoce. É recomendável usar um sabonete adequado para o seu tipo de pele, preferencialmente, líquido. Outra dica importante é esfoliar a pele duas vezes por semana. Retirar as células mortas é importante para dar uma aparência mais viscosa à pele e estimular a renovação celular. Deve-se sempre retirar a maquiagem com uso de tônico ou removedor apropriado. 

• Hidratação: Uma boa hidratação auxilia na manutenção do viço e da beleza da pele, além de manter a integridade da camada de proteção cutânea e evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções. Assim, diariamente, é preciso usar hidratantes adequados a cada tipo de pele e específicos para o rosto e o corpo. Além do uso de produtos específicos, recomenda-se a ingestão diária de, no mínimo, dois litros de água. 

• Proteção Solar: A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou cancerosos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma. Na verdade, a maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol, por isso todo cuidado é pouco. Use sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou maior. Cubra as áreas expostas com roupas apropriadas, como uma camisa de manga comprida, calças e um chapéu de abas largas. Óculos escuros também complementam as estratégias de proteção.

Você tem cuidado bem da sua pele?

Na correria do dia a dia, acabamos pulando alguns cuidados essenciais. O resultado é uma pele opaca, manchada e com cravos e espinhas. O aumento dos poros e perda da elasticidade, bem como o aumento da oleosidade são consequências do descuido. Deve-se avaliar que tipo de cuidado está sendo deixado de lado e corrigir.

Cuidado com a maquiagem

A maquiagem é a maior responsável pelo entupimento de poros, surgimento de cravos e espinhas. Prejudica a regulação térmica do organismo e pode levar a processos alérgicos. Por esses motivos, deve-se evitar passar longos períodos com maquiagem, limpar bem a pele após o uso e hidratar em seguida. O ideal é que se use maquiagem em ocasiões especiais, mas vá convencer uma mulher vaidosa...

Cremes anti-idade

Recomenda-se o uso dos cremes anti idade após os 25 anos, quando o nível de colágeno no organismo se estabiliza. Deve-se utilizar os cremes adequados à faixa etária e ao período do dia (diurno ou noturno). Cuidado especial para a área dos olhos e lábios: existem cremes específicos e bastões hidratantes.

Rotina de Cuidados

É sabido que esfoliação, máscaras de hidratação, anti-cravos e outros cuidados não devem ser feitos todos os dias. Mas pouco se fala em cronograma para cuidado de pele na internet, indicando quais os intervalos entre eles e a ordem dos serviços. O que encontramos facilmente são os cuidados diários, apenas.

Devo destacar que existem vários tipos de pele, destacando-se pela oleosidade os tipos seca, mista e oleosa; e que cada tipo desse exige um tipo de cuidado diferenciado e um cronograma diferente. O rosto e o corpo também exigem cuidados diferentes.

• Rotina diária - Limpar/ tonificar / hidratar: São os cuidados realizados diariamente, e devem ser feitos com produtos adequados a seu tipo de pele. 

• Rotina esfoliação - Para cada tipo de pele, a frequência de uso dos produtos esfoliantes se modifica. Para o corpo, recomenda-se que a cada três dias, se esfolie a superfície da pele e uma esfoliação mais profunda semanalmente. Para rosto, pescoço e colo, recomenda-se a esfoliação a cada 15 dias para pele seca; semanalmente para pele mista e normal e para pele oleosa até duas vezes por semana.

• Máscaras de hidratação profunda ou reconstrução: recomendada para uso uma vez por mês ou uma vez a cada 15 dias. O uso desse artifício é interessante apenas caso haja necessidade, como por exemplo, quando há queimaduras solares ou do frio, após procedimentos que causam ressecamento extremo, etc.

• Peeling - Recomendado para peles com manchas. Deve ser feito conforme recomendação do dermatologista, normalmente a cada 3, 4 ou 6 meses, conforme necessidade.

Nutrição de dentro para fora

A alimentação e hidratação adequada é de suma importância para a manutenção da qualidade da pele. Vitaminas e sais minerais são necessários para a recomposição celular, prevenção de doenças e qualidade do tecido epitelial. Há diversos suplementos alimentares voltados para a pele, unhas e cabelos.

Benefícios

O cuidado adequado com a pele promove o aspecto uniforme e saudável da pele, com a redução de manchas, uniformidade dos poros, redução da acne, controle da oleosidade ou secura, elasticidade da pele, etc. Para o corpo, a redução de pelos encravados, suavização das estrias e celulites, prevenção de novas estrias, etc.

Espero que a informação tenha sido útil!

Acordada pela Mia

Ontem foi o dia da farra com crianças.

Saí com o boy e meus sobrinhos, fomos ao Burguer King e ao Play Kids (e lá se foram 200 dinheiros). Saiu carinho mas rendeu várias risadas. A noite tomamos uma cerveja (tomei 2 copos) e comemos um petisco em casa mesmo.

...E hoje acordei com dor de barriga... (Punição divina por ter me deixado descuidar)

Parecia que tinha tomado laxante. No fim só saia água (ainda só tá saindo água). Levantei cedo e sem fome (a Ana veio junto) e com a barriga horrorosa de ruim (e gorda). Mas milagrosamente lembrei de tomar meus suplementos e até tive vontade de ir correr, mas com dor de barriga não rola, né? Quando voltar do trabalho vou se estiver melhor. Pra variar, vomitei meu café da manhã enquanto escovava os dentes (não foi intencional).

Estou me esforçando para me manter hidratada. Pequei muito na hidratação por esses tempos e tenho inchado cada vez mais.

E ontem acordei para a vida: me descuidei da pele, dos cabelos, das unhas... Andei muito largada. Pretendo começar com força o cronograma capilar (etapas de Hidratação, Umectação e Reconstrução) ainda hoje. Já pintei os dias no calendário. Vou tentar fazer uma rotina de cuidados com a pele também, mas não achei nenhum modelo. Vou acabar fazendo uma pesquisa e postarei aqui depois.

Surtei pra ficar linda (que bom!).

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O legado das calças cintura baixa

A cintura baixa foi uma novidade dos anos 1960, na forma da calça saint-tropez, que mostrava escandalosamente toda a região o umbigo. A parte da frente da calça, que tinha normalmente 30cm, passou a ter entre 10 e 20cm, alongando o desenho do torso. Este corte de calças durou mais alguns anos como parte da cultura hippie, nos anos 1970, catapultou a cultura do jeanswear nos anos 1980 (época das cinturas antíssimas) e voltou com mais força de novo em meados dos anos 1990 e começo dos anos 2000... A calça de cós baixo voltou com mais força nos anos 90. Durante mais de 20 anos, a altura desse cós foi dominante dentre as peças vendidas, contribuindo para a modelagem do corpo de uma geração inteira.

Oi, como assim?

A CALÇA DE CÓS BAIXO É RESPONSÁVEL POR DEFORMAÇÕES CORPORAIS NO QUADRIL, BARRIGA E COSTAS.

Apesar de ser bonito, ao usar calça baixa e tanga, a mulher tende a ficar sem cintura e com os pneuzinhos aparecendo. O cós baixo do jeans e o elástico das calcinhas exercem ação mecânica no corpo. A força exercida divide a estrutura corporal naquele ponto, provocando uma modelagem diferente da original: a pressão do cós acaba formando uma nova “cintura” e assim gerando os indesejáveis pneuzinhos.

A SUA ROUPA PODE SER RESPONSÁVEL PELA MODELAGEM DO SEU CORPO

A localização do cós pode ser responsável por uma cintura fina e a ausência de pneuzinhos nas costas e na barriga. O ideal é que se use calças e calcinhas de cós acinturado (a cintura no lugar certo). As calças e saias de cós alto ainda são responsáveis por incríveis efeitos visuais, como o algongamento da silhueta, dando a impressão de corpo mais magro e mais alto.

Mas não adianta usar a calça alta e a calcinha baixíssima. O corpo irá dividir-se com duas cinturas do mesmo jeito.

DEVO ABOLIR?

Radicalismo nunca é positivo, mas eu quero abolir essas calças da minha vida! Aos poucos venho substituindo as peças do meu guarda roupa (mas juro que não consegui fazer o mesmo com as calcinhas - tenho 4 altas só). Ainda tenho algumas peças mais baixas, mas quando utilizo-as, de forma eventual, evito usar por muito tempo.

CINTAS E SHORTS MODELADORES FUNCIONAM?

Sim e não! (como assim, Ana?) Funcionam na composição do look, disfarçando quadris, marcando cintura e comprimindo os pneus. A longo prazo, ajuda a modelar o corpo se usando constantemente e religiosamente (a exemplo das cintas pós parto que todas as nossas mães utilizaram). E não funcionam se não tentar-mos eliminar os pneuzinhos da cintura quebrada com outros métodos.

E sim, eu as usaria no dia-a-dia, mas são pouco práticas. No geral, a calcinha de média compressão com cintura alta está de bom tamanho.

FORMAS DE ELIMINAR O PNEUZINHO DA CINTURA QUEBRADA

A faixa de banha horrorosa que se forma entre a cintura natural e a cintura quebrada pelo cós da calça tem característica flácida, localizada e de difícil eliminação. Não é impossível, mas pode ser facilmente amenizada com tratamentos específicos:

• Dieta
• Exercícios físicos
• Ingestão de água
• Cintas modeladoras e roupas que não deformem o corpo
• Toalhas quentes (vide postagem http://colardeossos.blogspot.com.br/2016/08/vamos-perder-o-culote.html)
• Criolipólise
• Massagem modeladora
• Drenagem linfática
• Lipoaspiração

Flacidez: seria o resultado da pressa?

Estamos todas desesperadas. Tudo que queremos é perder peso (muito peso) e em pouco tempo. Nossa necessidade é quase que imediata, chegando ao cúmulo do desespero. E é nessa onda de ansiedade por um resultado quase que instantâneo que um problema que assola muita gente magra por aí surge: a flacidez.

Eu sofri com a flacidez, muita gente sofreu com a flacidez, e em muitos casos, a solução para eliminar esse problema é quase que drástica. Alguns casos, irreversíveis!

O que acontece quando emagrecemos rápido demais:

A pele é um órgão elástico, que reveste todo o nosso corpo, servido como uma espécie de capa protetora e aglutinadora do nosso corpo. Esse tecido se adapta às mudanças corporais com facilidade, porém com uma velocidade limitada.

Quando engordamos, a pele se estica para se adaptar a nova constituição corporal. Se o processo for rápido demais, para se adaptar a pele se esticará mais do que o necessário, causando microlesões e alteração de textura, as chamadas estrias. As estrias também surgem quando há mudanças corporais repentinas, como gravidez, crescimento de seios na puberdade, ganho de massa muscular. Todos odeiam as estrias, e por isso, tentam ao máximo evitá-las.

Mas e quando emagrecemos? O que acontece?
Simples! A pele acompanha o nosso emagrecimento, mas o encolhimento dela é mais lento que a expansão. Quando emagrecemos de forma lenta e contínua, a pele acompanha a evolução. Se o processo acontecer de forma acelerada, a pele não conseguirá acompanhar a evolução corporal e ficará uma sobra de pele (a famosa pelanca pendurada) em locais indesejados.

Dica: o emagrecimento de até 1kg por semana evita a flacidez. (o problema é que a gente quer perder o mês inteiro em uma semana)

Imediatismo x perfeição

O surgimento da condição de flacidez nos faz repensar sobre o conceito de alcançar a perfeição de forma imediata. É sabido que nada que é construído às pressas tem acabamento perfeito. A evolução gradativa, lenta e constante é mais eficaz que o imediatismo. A ansiedade personificada de desespero em pessoa deve ser trabalhada no caso de querer evitar a flacidez.

Combatendo a flacidez

De início, deve-se trabalhar o fator psicológico: não precisa emagrecer rápido demais. Vá com calma que a pele acompanha. Uma evolução lenta, mas constante causa mais benefícios. Uma vez que você se convença que não precisa perder 4kg em uma semana, a chance de conseguir um corpo não flácido é maior.

Há outras medidas importantes para evitar a flacidez, como a reposição de colágeno (uso tópico com cremes hidratantes, pomadas de colágeno, máscaras de gelatina, etc. e através da alimentação, com alimentos ricos em colágeno e suplementos); e a musculação, que minimiza o efeito da flacidez, ajuda a queimar gordura e modela o corpo.

Estou flácida. E agora?

A depender do local, você pode preencher a área flácida com massa muscular (ou seja, bora malhar). Mas isso pode acabar com seus sonhos de ser thinspo. No meu caso, já perdi esse sonho. Vou virar Fitspo (kkkk). Malhar pode ser a solução para braços e pernas.

Outra solução (mais cara, perigosa e dolorosa) é a cirurgia plástica. Pode ser feita a retirada da pele excedente ou o preenchimento com próteses de silicone. Vale ressaltar que cirurgia plástica é um assunto delicado, com direito a uma nova postagem. Mas fica aqui o alerta: se for recorrer, procure um profissional qualificado e de confiança. Nesse caso, o preço do procedimento é a ultima coisa a ser observada.

Magra e flácida

Esse pode ser o resultado final de um esforço exagerado. Essa situação pode gerar novos transtornos dismórficos, depressão e outras questões psicológicas, podendo resultar em casos físicos reversíveis com cirurgia plástica. Se você não consegue se livrar do imediatismo, crie o hábito de guardar dinheiro. Pode ser que você acabe precisando.

Considerações finais

Apesar do encaminhamento trágico indicado nesse post, não foi minha intenção causar terror. A maioria dos casos de flacidez se resolve com musculação e suplementos de colágeno.

Em minha experiência sanfonada (terrível!) eu acabei perdendo gordura dos braços e pernas de forma rápida. Investi em musculação. Para as pernas resolveu, mas nos braços, estou me trabalhando psicologicamente para ter um braço musculoso (mais do que já é, para tirar aquele restinho de pele pendurada, o danado do tchau).

Desafios da Vida Adulta

Perdi a conta de quantas vezes quis trabalhar, morar só é pagar as próprias contas. Achei que seria mais fácil seguir dietas sem ninguém para me importunar e sem ter que me preocupar em lavar os pratos assim que usasse. Era uma forma mais fácil de esconder de quem quero que o meu transtorno alimentar estava de volta.

Bom, acabou acontecendo. Me formei, comecei a trabalhar na área, comecei a guardar minha grana e quando deu, dei entrada no meu apartamento (mas meus pais resolveram se mudar para lá, aí fiquei no deles).

Quando comecei a morar só, o tempo começou a parecer muito longo. E solitário em um apartamento de 130m² e eu ali tão só. Comecei a me ocupar com faxina quase todo dia. Aí o tempo voava mais rápido e eu esquecia de comer. Mas também não achava nada pronto e tornei a crepioca de queijo cottage com peito de peru e tomate cereja (230kcal) a minha refeição oficial.

Enquanto isso, ainda estava magra, tinha acabado de retomar os treinos depois de ter quebrado o pé e ficado quase 6 meses de molho. Foi impressionante como em 1 mês correndo 3x por semana, já havia perdido bastante gordura corporal.

Anotar: comprar cottage, tapioca e ovo. Isso me fazia bem. Voltar a correr com frequência também.

Tudo mudou quando meu amor veio morar comigo. Eu sou carente de atenção. Se ele estiver em casa, vou querer estar com ele. Esse é o problema. Aí que eu falo que amar engorda! Mas no fim das contas, a culpa é inteiramente minha.

Os desafios começam quando você descobre que está só: não vai encontrar nada pronto e terá que colocar a mão na massa. Também pagará suas contas e descobrirá que não tem mais tempo nem disposição para nada. Algumas coisas que eram prioridades passam a ser o plano b. E que tudo isso influencia na sua dieta.

Ainda sobre dieta, acho que saí descendo ladeira abaixo (rolando depois de cair kkkkk) quando meu amor veio morar comigo (ele não é nem um pouco prendado) e comecei a fazer coisas fora da minha dieta (ele não ia viver a base de crepioca e salada), e acabei embarcando na alimentação dele.

Assumo, me faltou foco, e quando dei por mim, estava mais rechonchuda. Porém a balança não acusava a mudança de peso (perdi massa magra, ganhei gordura e o peso continuou estabilizado) e eu não percebi que estava engordando assim  tão fácil. (Assumir nossos erros faz parte da vida adulta).

Meu grande desafio é conseguir programar minha dieta, meus exercícios, as necessidades da casa, trabalhar, cuidar da aparência, da saúde, do noivo... Eu choro quando imagino que teria que faltar a academia para dar conta das roupas para passar, depois de ter passado o dia todo trabalhando. Nessas horas bate saudade de ter pai e mãe em casa, encontrar tudo limpo e arrumado, a comida pronta (ou pelo menos ter que cuidar apenas da minha comida da dieta).

É um desabafo, acho que já pirei tanto com isso, que até o boy se prontificou a se prendar e me ajudar (até pequenas compras ele fez, mas comprou coisa errada kkkk). E assim, meu próximo desafio é conseguir dividir as tarefas.

Vamos perder o culote!

O culote é o acúmulo de gordura nas laterais dos quadris. O meu culote sempre me incomodou muito. Vou me programar para a partir da semana que vem começar a trata-lo com carinho. Os procedimentos citados abaixo são os que selecionei para aplicar. Vou passar a medir também a circunferência dos quadris para acompanhar se a evolução está ok.

PRODUTOS UTILIZADOS

A primeira coisa a ser feita é a compra de um gel redutor de medidas. Eu achei o da Nivea o de melhor custo benefício. Se preferir, pode tentar fazer seu próprio gel: http://www.portaldeartesanato.com.br/materias/1165/gel+redutor.

MASSAGENS

Recomenda-se a drenagem linfática e a minilipo para ajudar no processo. As massagens estimulam o fluxo sanguíneo no local, acelerando a perda de medidas. A automassagem modeladora é um tanto desafiadora. Se não aprender, um bom massageador (potente, ok?) resolve. Aprenda em: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/boa-forma/massagem-que-afina-e-modela-para-fazer-em-casa ou http://pense-fit.blogspot.com.br/2012/12/auto-massagem-modeladora-seca-barriga.html

TERMOTERAPIA

Aqueça uma toalha de rosto úmida e torcida por 3 minutos no microondas e coloque sobre a área afetada, deixando-a até que se resfrie. Repita a operação por 4 vezes. Faça o procedimento 3x na semana.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Aeróbicos
Recomenda-se 40 a 45 minutos de exercício 3x na semana, alternando a intensidade de forte a moderada. Caminhada, corrida, bicicleta, spinning, step, jump, dança, elíptico (transport) e subida de escadas.

Localizados
Exercícios de abdução, agachamentos, flexão de pernas com caneleiras

COMPLEMENTAÇÃO DA ALIMENTAÇÃO

Chás termogênicos podem ser utilizados para manter o metabolismo acelerado, principalmente entre as refeições. O uso de cápsulas de Chá Verde, que também tem efeito diurético é essencial.

Low Poo / No Poo / Co-Wash

Saindo um pouco do foco das dietas, resolvi falar sobre a minha experiência com essas técnicas.

Meu cabelo é ondulado, com o fio fino. Arma com facilidade e fica indefinido: nem liso nem cacheado. Costuma ficar oleoso com facilidade e tenho um sério problema com a caspa nervosa. As vezes secava o cabelo com o secador só pra dar aquele brilho e deixar ele um pouco mais disciplinado.

Ou melhor, meu cabelo era...

Aboli o shampoo comum da minha vida. Andei pesquisando sobre as técnicas na internet e resolvi tentar. Comprei um kit liberado para a técnica, me livrei dos shampoos e condicionadores antigos e iniciei o Low Poo / No Poo (foto do kit abaixo) e comecei a sentir melhora nos fios. Inicialmente fiz a compra por R$29,90, mas o preço subiu bastante.


Ainda pesquisando sobre as técnicas, me bati com as instruções de uso do Co-Wash. Eu só pensava que daria merda. Passei algum tempo atribuindo a oleosidade do meu cabelo ao uso de condicionadores, inclusive abandonei o uso durante algum tempo. Durante as buscas pela internet, vi que um creme tradicional que minha mãe sempre usou era adequado para a técnica. E custa bem barato. A embalagem de 1L (900g) custa R$15,00.

Ele tem diversos tamanhos e diversas embalagens. Lavar os cabelos com ele (tem as instruções no verso de como utilizar) sai bem barato. E o cabelo ficou lindo. A caspa acabou. E fazendo esse post, descobri a embalagem de 4,5L

A descoberta do ano que mudou meus cabelos. Eu adorei.
E você, já tentou?

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