Você quer emagrecer? Eu também!

Ninguém emagrece sem esforço. A beleza dói quando entra em nós!

Emagrecer é o desafio de qualquer uma de nós. Sempre queremos, tentamos, as vezes conseguimos e depois pode ser que botemos tudo a perder! Já perdi as contas de quantas vezes engordei novamente e tornei a me esforçar para emagrecer. Mas nunca estive do jeito que gostaria. O que faltou em mim? Determinação, auto controle, continuidade do processo, evolução de processos, compensação do mal hábito, quebra de paradigmas, perder a preguiça...

Não sei por onde começar!

Nem eu! Não é a toa que eu tento e tento novamente. Quando dá certo continuo, se não, tento outra coisa! Cada organismo é um organismo diferente, e o que resolve para você pode não resolver para mim. Mas tem coisas que funcionam para todos: Dieta e Exercício Físico!

A mudança de hábitos é fundamental para o emagrecimento. O auto controle é o exercício mais importante a ser inciado. Quanto a ordem, faço dieta primeiro, exercício primeiro ou ambos? Sendo sincera, não sei. Comigo, fazer os dois funciona, mas não posso ajustar ambos ao mesmo tempo. Preciso de uma adaptação.

O que deu certo comigo:

Primeiro eu cortei alguns hábitos:
Reduzi o consumo de farinhas brancas, principalmente com glúten (pães, biscoitos, macarrão, etc.), refrigerantes e doces, produtos industrializadas, etc.

Em seguida:
Iniciei exercício físico aeróbico: caminhada, depois evoluí para corrida. O tempo foi com base nas minhas tentativas, mas em menos de dois meses já corria 5km três vezes por semana. (Respeite o tempo para recuperação muscular, ok?) E só então comecei a dieta mais rigorosa.

Passo final do ciclo:
Iniciei a dieta de 1000kcal. Ela foi passada por uma nutricionista, com alimentos específicos para as atividades que fazia.

Adição de atividade física:
Adicionei posteriormente musculação cinco vezes na semana. Continuei correndo dia sim, dia não. Quando o peso estagnou, foi necessário mexer na dieta (pasmem, aumentar o consumo de calorias me fez emagrecer! 1200Kcal diárias). Um pouco depois, acrescentei mais uma atividade: uma arte marcial (Muay Thai).

E deu certo?

Deu, mas perdi o auto controle. Achar ele de volta ta difícil! Engordei novamente quando tive uma série de acontecimentos: quebrei o pé (tive que parar 6 meses os exercícios), arrumei o amor da minha vida (amar engorda) e depois tive o tal do zika vírus (esse me f$#@u de verdade). Continuo me esforçando, mas não com a mesma determinação que tinha anteriormente.

Um transtorno adormecido ressurgiu em mim: a bulimia!

E seus planos?

Enquanto brinco de tentar emagrecer sem ter auto controle, me frusto e fico deprimida. Nem eu consigo me ajudar se não estiver determinada. O ideal é seguir o plano de ação ao invés de adiar cada dia mais a execução dele.

E apelar para remédios?

É a lei do menor esforço e uma das faces da Mia! Venho me entupindo de remédios (lax, diu, orlistate) e tomando diversos suplementos milagrosos (chá verde em cápsulas, quitosana, ácido linoléico). Acredito que esteja ajudando a manter o peso, mas não emagrecer.

Atividade física

Hoje em dia corro quando tenho disposição. Não estou regrada no treino e a minha resistência diminui bastante. Faço aulas de dança do ventre (mais como terapia que como exercício, pois o gasto calórico é insignificante).

Planos futuros

Andei pesquisando sobre a Dieta Dukan, mas ainda não me determinei a seguir (falta esforço). Comprei os livros, fiz lista de compras, mas ainda não pus em prática. Falta vergonha na cara, esforço e determinação para fazer minhas refeições e levar para o trabalho.

Quero voltar a malhar novamente, estou esperando apenas o meu salário entrar! Tenho também que me esforçar para continuar a corrida como eu fazia anteriormente.

Talvez consiga me livrar dos remédios, e me manter apenas com os suplementos (ja os tomava na época que eu estava bem).

Quando é o futuro pra você?

A noção de futuro tem a ver com determinação, força, foco, etc! Tentarei novamente a receita iniciada da vez que consegui ficar bem. Mas quando?
Meu futuro tá ligado a minha força de vontade para a dieta (empurrando com minha barriga gorda) e com o meu salário.

Quando realmente você terá força de vontade para tentar, foco para continuar e determinação para persistir? Isso é essencial!

;*

Mia e Eu

Temos um longo caso de amor e ódio. Não digo que a odeio apenas por que fujo dela. Fujo do comportamento opressivo da Mia, que me olha com cara de desdém toda vez que cometo um deslize e sussurra por minuto que devo colocar tudo pra fora.
As vezes, ela não precisa nem mandar. Entope minha mente com coisas nojentas, normalmente associadas a comida, e me assombra na hora de escovar os dentes. A ultima vez que ela fez isso, nem eu esperava. Sem ao menos forçar, botei tudo para fora, expelindo até pelo nariz. Eu a odeio por me provocar, jogar na cara o quanto eu sou gorda e o quanto ela me estimula a comer um pouquinho e eu me afundo bonito no prato, e depois de tudo ficar me pressionando enquanto ainda há tempo de botar tudo para fora.
Apesar de tudo, não vivo sem ela. Eu a odeio, mas sou dependente dela. A Mia resolve dar uma de treinadora, e me levanta as 5 da matina pra correr na esteira por pelo menos 40 minutos, me lembra que devo tomar meus remédios e suplementos(ela é escrota também, não me lembra de beber água) e me ajuda a me manter entretida com outras atividades até esquecer que devo comer (as vezes ela faz de propósito, pra ferrar com tudo... quando lembro de comer, estou com fome demais e não consigo me controlar).
Muito se engana quem pensa que a Mia é aquela diaba que aparece no seu ombro te pedindo pra vomitar toda vez que você come. Ela aparece te chamando pra malhar, pra tomar remédio, te aconselhar a se entupir de laxante, te estimular a fazer pesquisas (aí você descobre várias coisas que também podem ser usadas, mas nem sempre é uma boa ideia, por que a Mia é entusiasta e resolve que você deve experimentar).
E ela não some. Independente de você estar gorda ou magra, ela não se vai. Fica sempre ali, mesmo que você a ignore ou não dê atenção. Eu costumo fazer ouvido de mercador quando ela vem com a conversa fiada de "comeu demais, se fosse você vomitava até não sair mais nada", mas uma hora ela se vinga.
Sádica, perversa, vingativa. Está até agora me aterrorizando pelo leite integral (acabou o desnatado) do café da manhã, e eu me arrependo por não ter diluído em água. Me abusou até dizer chega na hora de escovar os dentes. Cheguei a enjoar, ansiar vômito sem ao menos forçar. Resultado: não escovei a língua! Não coloquei pra fora. Se tivesse, talvez ela teria me deixado em paz. Ou não!

Certa vez fiz um post falando sobre a Mia: http://colardeossos.blogspot.com/2016/08/sistema-de-compensacao-nem-so-de-vomito.html, justo no momento em que ela começou a se fazer presente. Ontem desabafei mais um pouco, mas hoje ela está insuportável. Vou acabar me rendendo mais cedo ou mais tarde, pois resistir está muito difícil.

Espero apenas que ela se vá...

Semana corrida

Minha dieta está um caos (na verdade eu tô fazendo drama).

Essa semana foi bastante corrida. Meu peixe adoeceu, está me demandando bastante trabalho. Também passei a semana trabalhando em outro setor, em outro lugar da cidade. Acabei me enrolando bastante para dar conta de todas as minhas atividades extras, inclusive o blog. Não consegui nem seguir as dicas para reduzir os culotes.

Estou com bastante sono esses dias, e na TPM. Bem cansada ao ponto de não conseguir parar para postar algo de utilidade no blog ou de utilidade pública.

Estou firme na linha sem glúten, sem lactose e tentando ao máximo ser low carb. Continuo inchando bastante. Marquei um médico para tentar descobrir a causa (provavelmente ainda consequência do zikavirus).

Fim de semana vou dar uma pausa, seguir para a casa de praia e tentar relaxar o máximo que puder. Aproveitando que estará vazio o suficiente para que não notem como estou gorda. Aproveitarei para planejar a semana, dieta, cardápio, etc.

;*