Ver em setembro a esperança de um recomeço

Um novo mês se inicia hoje. Estou cansada. Cansei de me esforçar em diversas coisas e não ter retorno no que faço. Estou chateada, angustiada, triste. Estou com problemas de comunicação com o boy (vou precisar dar chilique novamente pra ele me notar?). Não consigo sentar pra conversar. Ele deixou as plantas morrerem. Era a única coisa que eu pedi pra me ajudar.
Temos "namorado" muito pouco, e eu sinto falta. E quando isso acontece, é automático da minha parte achar que o problema é comigo. Eu estou gorda, deixei de ser atraente, só pode. E ele prefere jogar a namorar? Hoje de manhã ele estava olhando a propaganda de um emagrecedor milagroso na internet, aposto que pra sugerir pra mim.
Me vejo inchada novamente (sim, inchada mesmo. Estou sofrendo com a retenção de líquidos) e apática, sem vontade de me exercitar. Tô muito desanimada comigo mesma, com meu corpo, com meu esforço em fazer dieta, com meu relacionamento, com meu trabalho, com a turma da aula de dança. Minha energia está carregada, só pode!
Aproveitarei que hoje é o primeiro dia do mês. Separei um caderninho para anotações, vou conversar com o boy (dar um chilique e me acabar de chorar na frente dele, sempre funciona) e se possível, tomar um banho de sal grosso. Acenderei incenso. Mentalizarei coisas boas para começar meu mês de setembro sem stress.
Estou me reprogramando. Analisarei novamente minha dieta, marcarei um médico (vamos ver essa retenção de líquidos, né?) e vou me engajar na academia (depois da apresentação de dança).
Quero sair mais, passear mais, ser feliz mais um pouco. Acredito que a felicidade influencia em nosso corpo.
Vamos recomeçar!

Dia 31 - 57.9kg - 75cm

Ontem fiz um post sobre retenção de líquidos. Esse fator anda me tirando do sério. Cheguei a acumular 2kg só de água.
Comecei a ingerir bastante água e tomei Lasix pela manhã. Parece que resolveu e entrei na casa dos 57 (lá no fim mas estou dentro!). Estou ainda inchada, e estava até ontem com prisão de ventre. Isso só comprova que eu bebo pouca água.
Minha balança tecnológica aponta que meu percentual de gordura corporal diminuiu (ebaaaa \0/) e que meu percentual de água ainda está elevado (isso me anima, pois parte do meu peso ainda é água retida).
Estou bem, seguindo a dieta direito, que apesar de hipocalórica não é muito restrita. E não aguento comer a quantidade que ela indica. Sempre sobra.
Comprei uma balança digital para a cozinha. Agora vai ficar melhor ainda de controlar as calorias de pedaços, fatias, etc.
Quanto a circunferência abdominal, ainda estou inchada, mas se mantém igual por alguns dias. Espero que esse inchaço se vá para que eu possa tirar uma medida real.
;*

Estou gorda ou retendo líquido?

Acho que todo mundo (Ana-Mia ou não) já passou por esse problema. Relato aqui meu caso, que me faz enlouquecer quase todos os dias: a retenção de líquidos. Faço dieta, exercício e tento ao máximo controlar meu peso, mas meu peso oscila bastante de um dia para outro (já chegou a 2kg de diferença, acumulados dormindo). Até descobrir que a retenção de líquidos era o meu problema, já surtei muito.

É fato que não me policio no quesito beber água. Hoje em especial, voltei aos 60kg (ontem 58,3) e acordei com os pés enormes (não se via os ossos do tornozelo). Não precisei nem surtar. Lasix pra dentro, L-Carnitina e vamos correr (meia hora de esteira, eu suava horrores). Estou controlando a água hoje. Vamos ver como se desenrola o dia ;) .

O que é?

A retenção de líquidos (ou famoso inchaço no corpo) é de fácil observância, pois o acúmulo de líquido pode ser sentido e manifestado a olho nu, principalmente nas pernas e pés (incham ao ponto de não conseguir ver os ossos do tornozelo ou tendões) e em locais que sofrem pressão constante (observe as marcas de meias, sapatos, elásticos de calças, etc). O inchaço (o termo médico é o edema) é resultado do extravasamento de um líquido (pobre em proteínas) que sai dos vasos sanguíneos em direção ao tecido subcutâneo, que confere o aspecto inchado e brilhante da pele, e quando comprimido (pelas  mãos ou por roupas) deixa uma marca transitória.

Os principais locais onde nota-se com frequência o edema são: pernas, tornozelos, pés, mãos, barriga e costas. Há casos onde o corpo retém até 2kg no período de 24h.

O que causa?

Vários são os fatores que podem contribuir para o acúmulo de líquidos no corpo, entre elas:

1. Ingestão de água insuficiente: deve-se beber ao menos dois litros de água por dia para manter o funcionamento adequado do corpo. Um corpo hidratado mantém o nível de sais minerais equilibrados e evita que o tal líquido saia dos vasos sanguíneos (já estudaram osmose em biologia?).
2. Alimentação inadequada: o excesso de sódio no corpo e a falta de nutrientes causa um desequilíbrio (olha a danada da osmose aqui novamente).
3. Questões hormonais: as mulheres tem mais propensão a reter líquidos devido a oscilação dos níveis de estrógeno e progesterona
4. Doença: problemas cardíacos, hepáticos, renais, imunológicos, linfáticos, tireodiano e circulação venosa podem causar a retenção de líquidos.
5. Efeitos colaterais: alguns remédios podem causar inchaço com ou sem edema como efeito colateral.

O que fazer?

Incialmente, beba água. Bastante água. Corte produtos industrializados (observe bem a tabela nutricional, se preocupando com o sódio, calorias e carboidratos). Faça exercícios físicos: a transpiração é um método eficaz de eliminar o excesso de água em forma de suor (É bom suar). Se ainda assim você não sentir melhora, procure um médico.