Minha dieta está um caos (na verdade eu tô fazendo drama).
Essa semana foi bastante corrida. Meu peixe adoeceu, está me demandando bastante trabalho. Também passei a semana trabalhando em outro setor, em outro lugar da cidade. Acabei me enrolando bastante para dar conta de todas as minhas atividades extras, inclusive o blog. Não consegui nem seguir as dicas para reduzir os culotes.
Estou com bastante sono esses dias, e na TPM. Bem cansada ao ponto de não conseguir parar para postar algo de utilidade no blog ou de utilidade pública.
Estou firme na linha sem glúten, sem lactose e tentando ao máximo ser low carb. Continuo inchando bastante. Marquei um médico para tentar descobrir a causa (provavelmente ainda consequência do zikavirus).
Fim de semana vou dar uma pausa, seguir para a casa de praia e tentar relaxar o máximo que puder. Aproveitando que estará vazio o suficiente para que não notem como estou gorda. Aproveitarei para planejar a semana, dieta, cardápio, etc.
;*
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sexta-feira, 9 de setembro de 2016
segunda-feira, 15 de agosto de 2016
Dia 15/40 - Voltando a rotina
Sexta, sábado e domingo... Dia de evento social familiar, a família comemora com o que? Adivinhem....
Sexta foi um almoço. Comi salada pra caramba e um franguinho. Salada enche o prato e ninguém reclama que você está comendo pouco. Muito pelo contrário, te usam como exemplo de alimentação saudável (apesar de ser gorda, né?). Menos mal
Sábado foi aniversário ao estilo cachaçada. Churrasco (proteína e gordura não fazem tão mal quanto carboidrato, né?) e refrigerante (comum, da pior espécie de carboidrato possível).
Domingo, dia dos pais emendado com aniversário. Teve bolo de aniversário e brigadeiro. O almoço em si foi bom. Salada, estrogonofe de frango com arroz branco (só o que matou foi o arroz branco. podia ao menos ser do integral?).
Esse fim de semana percebi bastante o efeito do Orlistate. Gente, é surreal! Comecei a ir ao banheiro várias vezes por dia (também, teve bolo e brigadeiro no sábado e domingo, e a criatura aqui é intolerante a lactose) e saía sempre oleoso (aspecto de dendê filtrado). De início, achei que equivalia a 1 ou 2 colheres de sopa de óleo, mas sábado a noite toda vez que eu ia ao banheiro achei que dava a mesma quantidade. Cheguei a ir e botar só óleo para fora. Foi incrível. Mas o banheiro em si fica uma eca. Toda vez que usar tem que dar aquela escovada na privada com detergente. Não é tão prático assim.
Hoje eu queria fazer um dia de NF, mas passei mal quando cheguei da corrida. Comi pouco no café da manhã, trouxe meu almoço pro trabalho (tá light) e a noite vou comer alguma coisa mais light e low carb.
Hoje:
Aeróbico em jejum
40 minutos de corrida: -316Kcal
Pós treino
300ml de água de coco: 58Kcal
Café da manhã
1/3 de crepioca: 40Kcal
1 colher de sopa de frango: 35Kcal
1 fatia de queijo mussarela: 62Kcal (muito arrependida, não precisava)
1 xícara de leite desnatado (200ml): 70Kcal
Almoço
Batata doce (3 pedacinhos): 160Kcal (era melhor ter colocado abóbora)
Brócolis (3 bouquês): 11Kcal
1 filé de frango grelhado: 173Kcal
Jantar
Ainda não planejei.
Até agora indo bem. Short do fim de semana mais folgado em relação a semana anterior.
Sexta foi um almoço. Comi salada pra caramba e um franguinho. Salada enche o prato e ninguém reclama que você está comendo pouco. Muito pelo contrário, te usam como exemplo de alimentação saudável (apesar de ser gorda, né?). Menos mal
Sábado foi aniversário ao estilo cachaçada. Churrasco (proteína e gordura não fazem tão mal quanto carboidrato, né?) e refrigerante (comum, da pior espécie de carboidrato possível).
Domingo, dia dos pais emendado com aniversário. Teve bolo de aniversário e brigadeiro. O almoço em si foi bom. Salada, estrogonofe de frango com arroz branco (só o que matou foi o arroz branco. podia ao menos ser do integral?).
Esse fim de semana percebi bastante o efeito do Orlistate. Gente, é surreal! Comecei a ir ao banheiro várias vezes por dia (também, teve bolo e brigadeiro no sábado e domingo, e a criatura aqui é intolerante a lactose) e saía sempre oleoso (aspecto de dendê filtrado). De início, achei que equivalia a 1 ou 2 colheres de sopa de óleo, mas sábado a noite toda vez que eu ia ao banheiro achei que dava a mesma quantidade. Cheguei a ir e botar só óleo para fora. Foi incrível. Mas o banheiro em si fica uma eca. Toda vez que usar tem que dar aquela escovada na privada com detergente. Não é tão prático assim.
Hoje eu queria fazer um dia de NF, mas passei mal quando cheguei da corrida. Comi pouco no café da manhã, trouxe meu almoço pro trabalho (tá light) e a noite vou comer alguma coisa mais light e low carb.
Hoje:
Aeróbico em jejum
40 minutos de corrida: -316Kcal
Pós treino
300ml de água de coco: 58Kcal
Café da manhã
1/3 de crepioca: 40Kcal
1 colher de sopa de frango: 35Kcal
1 fatia de queijo mussarela: 62Kcal (muito arrependida, não precisava)
1 xícara de leite desnatado (200ml): 70Kcal
Almoço
Batata doce (3 pedacinhos): 160Kcal (era melhor ter colocado abóbora)
Brócolis (3 bouquês): 11Kcal
1 filé de frango grelhado: 173Kcal
Jantar
Ainda não planejei.
Até agora indo bem. Short do fim de semana mais folgado em relação a semana anterior.
segunda-feira, 8 de agosto de 2016
Dia 8 - 59.7
O peso ta caindo em ritmo caracólico. Acho que meu humor está caindo junto. Pelo menos não estacionei, mesmo que lentamente, o peso muda. Não sei onde coloquei minha fita métrica. A balança está me desanimando.
Apesar de tudo, uma calça que estava travando no quadril voltou a entrar. Está atochada e estou usando. O incômodo da calça apertada pelo menos faz com que me lembre o quão gorda estou.
Corri ontem oficialmente \o/. Fiz 36"42' os 5Km, mas aguentei o percurso (enladeirado pra variar, tava correndo no plano). Hoje acordei com as pernas todas ferradas. Dói abaixar, levantar, dói tudo. Logo depois de ter chegado, fui pra casa dos meus pais. Dormi no sofá quando cheguei.
Hoje não vou contar as calorias. Café da manhã não caiu bem, estou enjoada.
Meu intestino não tá bom. Ainda sinto como se tivesse tomado vários comprimidos de laxante. Minha barriga dói. Maldita lactose!
Me desanimei com diversas coisas. Estou ansiando por novidades. Clima ruim no trabalho, na aula de dança e o noivo doente. A casa tá um inferno. Acumulou tanta roupa que não sei nem por onde começar. A casa necessita urgente de uma varrida. Estou cansada só de pensar. De manhã só fiz lavar prato (acumulado de dias). To quase chamando alguém pra fazer uma faxina caprichada.
Espero que o dia melhore. Estou cansada de tudo.
Apesar de tudo, uma calça que estava travando no quadril voltou a entrar. Está atochada e estou usando. O incômodo da calça apertada pelo menos faz com que me lembre o quão gorda estou.
Corri ontem oficialmente \o/. Fiz 36"42' os 5Km, mas aguentei o percurso (enladeirado pra variar, tava correndo no plano). Hoje acordei com as pernas todas ferradas. Dói abaixar, levantar, dói tudo. Logo depois de ter chegado, fui pra casa dos meus pais. Dormi no sofá quando cheguei.
Hoje não vou contar as calorias. Café da manhã não caiu bem, estou enjoada.
Meu intestino não tá bom. Ainda sinto como se tivesse tomado vários comprimidos de laxante. Minha barriga dói. Maldita lactose!
Me desanimei com diversas coisas. Estou ansiando por novidades. Clima ruim no trabalho, na aula de dança e o noivo doente. A casa tá um inferno. Acumulou tanta roupa que não sei nem por onde começar. A casa necessita urgente de uma varrida. Estou cansada só de pensar. De manhã só fiz lavar prato (acumulado de dias). To quase chamando alguém pra fazer uma faxina caprichada.
Espero que o dia melhore. Estou cansada de tudo.
sábado, 6 de agosto de 2016
Dia 6 - 59.8 novamente.
Dia corrido. Ainda um pouco mole por causa da lactose, mas melhor. Vou buscar minha esteira (\o/) e almoçar com meu irmão. Talvez a ansiedade faça com que eu utilize a esteira ainda hoje, mas se for vai ser de leve. Amanhã vou aparecer numa corrida (colega desistiu, peguei o kit dela).
Acordei novamente com uma cólica intestinal, mas fraquinha em comparação as de ontem. Vou me esforçar novamente para não ingerir nada com lactose (ontem foi só o bolo, não resisti).
Me pesei novamente hoje e voltei ao peso de antes do episódio da compulsão. Que bom! Agora é manter o foco, mesmo com o noivo oferecendo coca cola (a tradicional, não foi a zero. Ontem resisti bravamente!).
Ontem comprei umas farinhas especiais sem glúten pra fazer uns bolinhos ou pães. Botar a máquina de pão pra funcionar novamente e aproveitar para treinar meu autocontrole na frente dos carboidratos do inferno kkkkk.
Estou pecando na água. Só bebi uns 500ml ontem. E uns 200ml de café preto, sem açúcar. Não é a toa que tive dificuldade para pegar no sono.
Sinto que estou indo bem na dieta. Meu estômago já não reclama tanto, mas estou com a boca cheia de aftas entre as gengivas e a parede da bochecha, bem na dobra de encontro das duas estruturas. Não faço ideia do que possa ter causado. Vou tentar comer alimentos com o pH menos ácido.
As roupas começaram a vestir melhor. Algumas já sinto mais larga.
Espero continuar assim, evoluindo cada vez mais.
;*
Acordei novamente com uma cólica intestinal, mas fraquinha em comparação as de ontem. Vou me esforçar novamente para não ingerir nada com lactose (ontem foi só o bolo, não resisti).
Me pesei novamente hoje e voltei ao peso de antes do episódio da compulsão. Que bom! Agora é manter o foco, mesmo com o noivo oferecendo coca cola (a tradicional, não foi a zero. Ontem resisti bravamente!).
Ontem comprei umas farinhas especiais sem glúten pra fazer uns bolinhos ou pães. Botar a máquina de pão pra funcionar novamente e aproveitar para treinar meu autocontrole na frente dos carboidratos do inferno kkkkk.
Estou pecando na água. Só bebi uns 500ml ontem. E uns 200ml de café preto, sem açúcar. Não é a toa que tive dificuldade para pegar no sono.
Sinto que estou indo bem na dieta. Meu estômago já não reclama tanto, mas estou com a boca cheia de aftas entre as gengivas e a parede da bochecha, bem na dobra de encontro das duas estruturas. Não faço ideia do que possa ter causado. Vou tentar comer alimentos com o pH menos ácido.
As roupas começaram a vestir melhor. Algumas já sinto mais larga.
Espero continuar assim, evoluindo cada vez mais.
;*
sexta-feira, 5 de agosto de 2016
Maldita (ou não) intolerância alimentar - Dia 05 - 60.1
Amanheceu chovendo, mas pouco me importei com o fato. Não fiz exercício, mas não por ter chovido. Não tive condições. Comi algum sei lá o que que continha lactose e me F#*+. Tem 3 dias que não saio de perto do banheiro, mas de ontem pra hoje, em especial, o caso se tornou pior. Quem precisa de laxante quando se pode comer algo com lactose (laxante não é calórico).
A intolerância à lactose surgiu como consequência de uma infecção intestinal causada por salmonela, que provavelmente estava num açaí que dividir com o boy. Ele teve uma dor de barriga normal e eu estava com prisão de ventre (pense na porcaria presa fazendo um estrago daqueles). Foram 10 dias parecendo um sistema de tratamento de esgoto. Até perceber que a lactose estava influenciando na infecção demorou. Precisei ir pra emergência e ser medicada com antibióticos. Nessa brincadeira foram 6kg em 10dias (n foi tão ruim assim, foi?) na época.
Voltando ao presente, estava tudo bem comigo, até o dia que resolvi tomar um Ducolax por que estava com prisão de ventre. Acho que isso deixou o intestino mais vulnerável e eu voltei a ter crise com produtos de baixa lactose (queijos e iogurte). Estou super temerosa de comer qualquer coisa. Pensando seriamente em aproveitar o transtorno para regularizar a alimentação: Tchau produtos lácteos.
Hoje o dia foi light, já que com essa dor de barriga não tive condições de me exercitar em ritmo forte (me sacudi o máximo que pude.
Café da manhã: mamão papaia (105Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Lanche da manhã: Biscoito de água e sal (54Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Almoço: Cebola em rodelas (8Kcal) + Tomate (5Kcal) + Filé de frango (260Kcal) + 1 fatia de manga (14,3Kcal) + 1 bolinho assado de soja (?)
Lanche da tarde: 1 paçoquita diet (115Kcal - arrependida, muito muito arrependida) + bolo simples de chocolate (ai minha lactose - 175Kcal)
Jantar: Uns 70g de biscoito polvilho de queijo (200kcal)
Ceia: Nada: era pra ser o danado do Actimel, mas tenho que arranjar logo o tal kefir de água.
Não ultrapassei as 1000Kcal limite que impus, mas ultrapassei muito as mínimas estipuladas. Me sinto estúpida, por ter atendido a tentação de comer paçoca (doce calórico) e bolo (carboidrato puro com lactose). Pelo menos eu sei que não vou precisar tomar laxante.
Espero continuar firme na meta!
;*
A intolerância à lactose surgiu como consequência de uma infecção intestinal causada por salmonela, que provavelmente estava num açaí que dividir com o boy. Ele teve uma dor de barriga normal e eu estava com prisão de ventre (pense na porcaria presa fazendo um estrago daqueles). Foram 10 dias parecendo um sistema de tratamento de esgoto. Até perceber que a lactose estava influenciando na infecção demorou. Precisei ir pra emergência e ser medicada com antibióticos. Nessa brincadeira foram 6kg em 10dias (n foi tão ruim assim, foi?) na época.
Voltando ao presente, estava tudo bem comigo, até o dia que resolvi tomar um Ducolax por que estava com prisão de ventre. Acho que isso deixou o intestino mais vulnerável e eu voltei a ter crise com produtos de baixa lactose (queijos e iogurte). Estou super temerosa de comer qualquer coisa. Pensando seriamente em aproveitar o transtorno para regularizar a alimentação: Tchau produtos lácteos.
Hoje o dia foi light, já que com essa dor de barriga não tive condições de me exercitar em ritmo forte (me sacudi o máximo que pude.
Café da manhã: mamão papaia (105Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Lanche da manhã: Biscoito de água e sal (54Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Almoço: Cebola em rodelas (8Kcal) + Tomate (5Kcal) + Filé de frango (260Kcal) + 1 fatia de manga (14,3Kcal) + 1 bolinho assado de soja (?)
Jantar: Uns 70g de biscoito polvilho de queijo (200kcal)
Ceia: Nada: era pra ser o danado do Actimel, mas tenho que arranjar logo o tal kefir de água.
Não ultrapassei as 1000Kcal limite que impus, mas ultrapassei muito as mínimas estipuladas. Me sinto estúpida, por ter atendido a tentação de comer paçoca (doce calórico) e bolo (carboidrato puro com lactose). Pelo menos eu sei que não vou precisar tomar laxante.
Espero continuar firme na meta!
;*
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