Estive seguindo regradamente as regras da Low Carb. Na verdade, já incorporei-as de uma forma que já é natural não comer tanto carboidrato. Meu peso aumentou, mas não desesperei. Pesei hoje 56,6Kg, mas a minha massa muscular mudou de percentual (foi gradual, mas está aumentando e a massa gorda diminuindo). Estou correndo também, então a tendência é aumentar a massa muscular mesmo.
Meu peso está oscilando bastante todos os dias, acho que com líquidos - em torno de 1kg para mais. então estou entre os 55,6 kge 56,7kg. Aprendi a não surtar com isso: o resultado está visível nas roupas.
Sobre o cardápio:
Ontem fiz creme de abacate (1 banda [2g carb líquido]+ 4 colheres de creme de leite [2g de carb líquido] e 50ml de água e dividi em duas partes + sucralose. Tomei uma porção do creme. Assumo que não caiu bem. Desacostumei a comer algo adocicado pela manhã.
Cortei 2 fatias finas de queijo minas [1g de carb líquido] e 3 fatias de lombo fatiado [0g de carb] e enrolei para complementar a refeição
No almoço, comi churrasco com salada de folhas (exagerei na carne - a única coisa que posso exagerar de fato). A quantidade de carboidratos em meio prato de folhas fica em torno de 3g brutos, e irrisórios carboidratos líquidos.
No jantar, fiz uma abobrinha refogada na manteiga e paio com alho e salsichões alemães (que ficaram deliciosos). Cortei o dedo com faca de serra. Bebi chá gelado de morango. Também irrisórios carbos.
Hoje pela manhã tomei meu café com creme de sempre (adoro) e comi 4 bolinhas de queijo muçarela de búfala e 4 rodelinhas de salsichão. Mas o boy estava comendo um bolinho sem gluten (comi uma fatia só, mas deve ter passado os 20g) e para completar, passei um pouquinho de paçoquita em cima.
Gordice entupida de carboidratos passada - esquece e segue o plano direitinho - o almoço foi bem: meio prato de salada de folhas + tomate + franguinho grelhado. Como é sexta feira, me dei um desconto e comi 1/3 de banana da terra (mais alguns carbs mas é comida de verdade, então tá ok!).
Não sei o que farei para jantar ainda. Mas ainda tem bastante salsichão - só preciso pensar no acompanhamento.
Hoje estava chovendo pela manhã. Esperei um pouquinho e nada de passar a chuva. Corri na esteira mesmo, 20 minutinhos a 6,5Km/h, num trotinho leve. A fome bateu (demorei de começar) e resolvi parar em 20min mesmo.
Dos 3 dias da semana propostos, corri os 3 ( não exatamente conforme a agenda - era pra correr segunda, quarta e sexta, mas corri terça, quarta e sexta). Senti dor muscular quarta e ontem. Sinal de que precisarei rever as proteínas. Não consegui fazer a rotina de 40min por treino no fim das contas. Fiz 40, 25 e 20.
Amanhã é o dia de hidratação dos cabelos - vou fazer as unhas e ajeitar bem os cabelos, afinal tenho um casamento para ir. Vou linda, bela e chique. E tentarei ao máximo não fazer extravagâncias alimentares por lá: sem cerveja (vodka pode - roskas de limão, maracujá, morango e acerola são ok para a low carb - sem açúcar claro), sem salgadinhos ou massas. Vou bem alimentada para evitar alguma compulsão rica em carboidratos.
Mostrando postagens com marcador Eu. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Eu. Mostrar todas as postagens
sexta-feira, 11 de novembro de 2016
sexta-feira, 14 de outubro de 2016
A casa me desespera!
Combinei com o Boy que iremos arrumar a casa amanhã. Faremos um faxinão e depois nos esforçaremos para manter limpa e arrumada. Ahh, também iremos dividir as tarefas.
Acho que ele percebeu como eu estava estressada tentando sem sucesso dar conta da casa (afinal somos 2 preguiçosos, desajeitados e bagunceiros) e decidiu que para o bem da nossa paz (o maior motivo de nossas brigas é a falta de divisão de tarefas) é melhor que tentemos mudar nossos hábitos.
Mas temos uma pilha de roupas para lavar e passar. Meu Deus! Como odeio passar roupa! Mas acabei de descobrir uma técnica para passar as roupas no microondas (é isso mesmo, no microondas). Duas colegas de trabalho estavam falando sobre roupas (e a enxerida prestando atenção) até escutar essa das roupas no microondas (como fazer: http://www.megacurioso.com.br/invencoes/45105-aprenda-a-passar-roupa-utilizando-o-seu-forno-micro-ondas.htm). Enfim, botarei as roupas em dia.
Estou me esforçando para cuidar dos cabelos e da pele. Estou seguindo direitinho nos cuidados com a pele as etapas de limpeza, tonificação, hidratação e proteção solar, esfoliação 1x por semana e máscara anticravos 1x por semana também e para os cabelos, o cronograma capilar. A dieta não vai bem. Dou uma escapadinha vez ou outra (estou me auto sabotando e tenho consciência disso. Eu sei o que funciona comigo, mas estou numa fase que não tenho tanta disposição assim para preparar minha própria comida.) e acabo mantendo o peso ao invés de perder. Estou estacionada nos 57Kg. Já que a dieta não dá resultado, aproveito para ficar com os cabelos e a pele bonitas também.
Espero ter disposição durante a semana para voltar a fazer meu café da manhã super low carb. Acho que estou precisando de um descanso na verdade. Tenho que mudar meus hábitos!
;*
Acho que ele percebeu como eu estava estressada tentando sem sucesso dar conta da casa (afinal somos 2 preguiçosos, desajeitados e bagunceiros) e decidiu que para o bem da nossa paz (o maior motivo de nossas brigas é a falta de divisão de tarefas) é melhor que tentemos mudar nossos hábitos.
Mas temos uma pilha de roupas para lavar e passar. Meu Deus! Como odeio passar roupa! Mas acabei de descobrir uma técnica para passar as roupas no microondas (é isso mesmo, no microondas). Duas colegas de trabalho estavam falando sobre roupas (e a enxerida prestando atenção) até escutar essa das roupas no microondas (como fazer: http://www.megacurioso.com.br/invencoes/45105-aprenda-a-passar-roupa-utilizando-o-seu-forno-micro-ondas.htm). Enfim, botarei as roupas em dia.
Estou me esforçando para cuidar dos cabelos e da pele. Estou seguindo direitinho nos cuidados com a pele as etapas de limpeza, tonificação, hidratação e proteção solar, esfoliação 1x por semana e máscara anticravos 1x por semana também e para os cabelos, o cronograma capilar. A dieta não vai bem. Dou uma escapadinha vez ou outra (estou me auto sabotando e tenho consciência disso. Eu sei o que funciona comigo, mas estou numa fase que não tenho tanta disposição assim para preparar minha própria comida.) e acabo mantendo o peso ao invés de perder. Estou estacionada nos 57Kg. Já que a dieta não dá resultado, aproveito para ficar com os cabelos e a pele bonitas também.
Espero ter disposição durante a semana para voltar a fazer meu café da manhã super low carb. Acho que estou precisando de um descanso na verdade. Tenho que mudar meus hábitos!
;*
segunda-feira, 26 de setembro de 2016
Emagrecer: uma jornada solitária!
Sou Ana Maria Portela, ou simplesmente Ana Po!
Como já confidenciei aqui no blog algumas vezes, eu nunca fui anoréxica (tenho épocas com pouco apetite ou com uma tentativa mais esforçada de emagrecer), mas na realidade, já sofri muito com a Mia.
Sou ex atleta (era ginasta até os 16 anos, quando rompi o ligamento da mão) e andei me arriscando nos últimos anos no esporte amador (algumas artes marciais e corrida). Me adaptei bastante à corrida e sigo religiosamente meus treinos.
Ou melhor, estava seguindo...
Aconteceram uma série de fatores que me fizeram diminuir o ritmo. Quebrei o pé (tem 1 ano e meio), fiquei de molho, acabei engordando, encontrei o amor (amar engorda - tem 1 ano) e por fim, tive a zika virus (em julho - que lenhou minhas articulações e não consigo correr). Estou correndo atrás do prejuízo (não sei dizer o quanto engordei exatamente, pois meu porte físico não é exatamente delgado - muito pelo contrário - sou bem musculosa por tendência corporal e músculo pesa mais que gordura). Ganhei 7% de índice de gordura no corpo e estou com os rins sobrecarregados (efeito zika), o que me faz inchar muito.
Atualmente, estou num ritmo leve de treino de corrida. Estou tentando adequar minha dieta a minha atual fase mais sedentária. Pretendo acrescentar musculação na minha rotina para fortalecer a musculatura e me ajudar a voltar a correr sem me lesionar.
Aqui chego no ponto onde eu queria:
Por que eu fiz esse blog.
Durante muito tempo segui diversos blogs de dieta, e em algum ponto da minha vida me deparei com alguns blogs Ana & Mia. Me afeiçoei à várias borboletas, sofrendo junto de longe e anotando dicas que pra mim são coerentes.
Em busca de motivação, resolvi criar esse blog (percebam que quase todos os dias faço postagens e sempre respondo os comentários). Os fóruns foram sumindo, e a forma de comunicação das pessoas com distúrbios alimentares acabou sendo o formato de diário digital (ou blog).
Até achar meus quilinhos de volta e não caber mais em minhas calças (ok, do 38 para o 40 não é lá grande engordada) eu estava bem distante desse mundo, mas na tentativa de retomar a rotina estando impossibilitada de me exercitar como antes, precisei mudar minha dieta e testar até me adaptar novamente.
Faz um bom tempo que estacionei nos 57Kg. Tenho uma alimentação bastante saudável, sendo sincera (poucos carboidratos, muita salada e alguma proteína animal). A Ana não é presente na minha vida. A Mia é inseparável. Temos períodos de altos e baixos e sendo realista, mesmo que eu trate meu transtorno (como já fiz anteriormente), um dia ela voltará a dar as caras ainda mais devastadora.
Estou na minha fase secar novamente (não tinha atingindo meu objetivo anterior, mas estava quase perto). Eu tenho consciência do meu tipo de corpo e na minha capacidade corporal, e talvez por isso, não deixo a Ana chegar muito perto. Acho que um dia irei virar fitspo (hahahaha)!
Como posso ajudá-las?
Recebo uns pedidos de ajuda de vez em quando. Em comentários, por email ou no Google +. Tenho uma conta no facebook, mas raramente entro lá, mas sempre tem alguma mensagem inbox com um S.O.S. Juro que não sei como faço para ajudar. A existência do blog por si só já é a melhor das formas de ajudar. Os comentários em outros blogs também são formas de ajuda.
O fato é: motivação é algo de dentro pra fora. A necessidade é notada pela pessoa que tem vontade de mudar, e a motivação surge do esforço que ela impõe nisso. Daí surge a necessidade de pesquisa, a leitura, o conhecimento de métodos, dietas, casos de sucesso, casos de retorno a estaca zero... Mas tudo isso parte de dentro pra fora. E só quem testa a experiência que pode avaliar o quanto ela pode trazer sucesso ou se será necessária uma mudança de estratégia.
Mas como manter-se motivada, se nada dá certo? Eu sugiro fazer uma auto avaliação: o que você faz que te prejudica? O que você come? O que você gasta? Que tipo de atividade você faz? Quantos anos você tem? O que devo fazer para reduzir meu consumo calórico? Corto o que? Será que estou querendo algo impossível para meu tipo de corpo? Após a resposta de todos esses itens, a busca pelo sucesso ou até mesmo pela ajuda é mais fácil. Dica do dia: Procure a sua falha e tente corrigir.
Não estou me recusando a ajudar quem pede, mas estou apresentando o que está ao meu alcance. Apoio moral, conselhos, dicas, curiosidades, sugestões, tudo isso posso dar, mas deve-se lembrar que emagrecer é uma jornada solitária.
Boas ações do Fim de Semana
Esse fim de semana foi um exercício de relaxamento:
Esqueci a dieta sem me importar (a Mia se importou, me provocou mas só me fez ansiar sem forçar), curti o tempo a dois com o meu amor, visitei meus pais e almocei com eles. Não contei calorias, mas acho que não passei muito do previsto. A perdição foi a cafeteira de cápsulas que chegou essa semana. O boy já detonou umas 2 caixas de cápsulas (espero que ele se controle) e eu acabei experimentando alguns cafés e me arrependendo um pouco de ter tomado, mas como é novidade, me perdoei.
Plantei na minha hortinha ervas aromáticas (comprei mudas) e sementes. Meu amor se empolgou para ajudar a cuidar da plantação de janela. Compramos uma azaléia árvore (linda) e uam florzinha roxa que não lembro o nome. Ahh, e uma flor do deserto (mudinha minúscula, ainda não sei a cor).
Hoje meu amor começou a trabalhar de casa. Entramos numa nova etapa. Até cozinhar ele quer aprender. Estou tão feliz! Bom que me poupa um pouco do trabalho de casa. Estamos pensando em trocar a máquina de lavar (a minha é pequena, com tanquinho e centrífugas separados) e a cama (estamos muito congestionados, suspeitando que a espuma esteja causando alergia).
Me fez bem. Uma sequência de coisas está me fazendo bem! A minha alma está feliz!
Esqueci a dieta sem me importar (a Mia se importou, me provocou mas só me fez ansiar sem forçar), curti o tempo a dois com o meu amor, visitei meus pais e almocei com eles. Não contei calorias, mas acho que não passei muito do previsto. A perdição foi a cafeteira de cápsulas que chegou essa semana. O boy já detonou umas 2 caixas de cápsulas (espero que ele se controle) e eu acabei experimentando alguns cafés e me arrependendo um pouco de ter tomado, mas como é novidade, me perdoei.
Plantei na minha hortinha ervas aromáticas (comprei mudas) e sementes. Meu amor se empolgou para ajudar a cuidar da plantação de janela. Compramos uma azaléia árvore (linda) e uam florzinha roxa que não lembro o nome. Ahh, e uma flor do deserto (mudinha minúscula, ainda não sei a cor).
Hoje meu amor começou a trabalhar de casa. Entramos numa nova etapa. Até cozinhar ele quer aprender. Estou tão feliz! Bom que me poupa um pouco do trabalho de casa. Estamos pensando em trocar a máquina de lavar (a minha é pequena, com tanquinho e centrífugas separados) e a cama (estamos muito congestionados, suspeitando que a espuma esteja causando alergia).
Me fez bem. Uma sequência de coisas está me fazendo bem! A minha alma está feliz!
sexta-feira, 23 de setembro de 2016
Você quer emagrecer? Eu também!
Ninguém emagrece sem esforço. A beleza dói quando entra em nós!
Emagrecer é o desafio de qualquer uma de nós. Sempre queremos, tentamos, as vezes conseguimos e depois pode ser que botemos tudo a perder! Já perdi as contas de quantas vezes engordei novamente e tornei a me esforçar para emagrecer. Mas nunca estive do jeito que gostaria. O que faltou em mim? Determinação, auto controle, continuidade do processo, evolução de processos, compensação do mal hábito, quebra de paradigmas, perder a preguiça...
Não sei por onde começar!
Nem eu! Não é a toa que eu tento e tento novamente. Quando dá certo continuo, se não, tento outra coisa! Cada organismo é um organismo diferente, e o que resolve para você pode não resolver para mim. Mas tem coisas que funcionam para todos: Dieta e Exercício Físico!
A mudança de hábitos é fundamental para o emagrecimento. O auto controle é o exercício mais importante a ser inciado. Quanto a ordem, faço dieta primeiro, exercício primeiro ou ambos? Sendo sincera, não sei. Comigo, fazer os dois funciona, mas não posso ajustar ambos ao mesmo tempo. Preciso de uma adaptação.
O que deu certo comigo:
Primeiro eu cortei alguns hábitos:
Reduzi o consumo de farinhas brancas, principalmente com glúten (pães, biscoitos, macarrão, etc.), refrigerantes e doces, produtos industrializadas, etc.
Em seguida:
Iniciei exercício físico aeróbico: caminhada, depois evoluí para corrida. O tempo foi com base nas minhas tentativas, mas em menos de dois meses já corria 5km três vezes por semana. (Respeite o tempo para recuperação muscular, ok?) E só então comecei a dieta mais rigorosa.
Passo final do ciclo:
Iniciei a dieta de 1000kcal. Ela foi passada por uma nutricionista, com alimentos específicos para as atividades que fazia.
Adição de atividade física:
Adicionei posteriormente musculação cinco vezes na semana. Continuei correndo dia sim, dia não. Quando o peso estagnou, foi necessário mexer na dieta (pasmem, aumentar o consumo de calorias me fez emagrecer! 1200Kcal diárias). Um pouco depois, acrescentei mais uma atividade: uma arte marcial (Muay Thai).
E deu certo?
Deu, mas perdi o auto controle. Achar ele de volta ta difícil! Engordei novamente quando tive uma série de acontecimentos: quebrei o pé (tive que parar 6 meses os exercícios), arrumei o amor da minha vida (amar engorda) e depois tive o tal do zika vírus (esse me f$#@u de verdade). Continuo me esforçando, mas não com a mesma determinação que tinha anteriormente.
Um transtorno adormecido ressurgiu em mim: a bulimia!
E seus planos?
Enquanto brinco de tentar emagrecer sem ter auto controle, me frusto e fico deprimida. Nem eu consigo me ajudar se não estiver determinada. O ideal é seguir o plano de ação ao invés de adiar cada dia mais a execução dele.
E apelar para remédios?
É a lei do menor esforço e uma das faces da Mia! Venho me entupindo de remédios (lax, diu, orlistate) e tomando diversos suplementos milagrosos (chá verde em cápsulas, quitosana, ácido linoléico). Acredito que esteja ajudando a manter o peso, mas não emagrecer.
Atividade física
Hoje em dia corro quando tenho disposição. Não estou regrada no treino e a minha resistência diminui bastante. Faço aulas de dança do ventre (mais como terapia que como exercício, pois o gasto calórico é insignificante).
Planos futuros
Andei pesquisando sobre a Dieta Dukan, mas ainda não me determinei a seguir (falta esforço). Comprei os livros, fiz lista de compras, mas ainda não pus em prática. Falta vergonha na cara, esforço e determinação para fazer minhas refeições e levar para o trabalho.
Quero voltar a malhar novamente, estou esperando apenas o meu salário entrar! Tenho também que me esforçar para continuar a corrida como eu fazia anteriormente.
Talvez consiga me livrar dos remédios, e me manter apenas com os suplementos (ja os tomava na época que eu estava bem).
Quando é o futuro pra você?
A noção de futuro tem a ver com determinação, força, foco, etc! Tentarei novamente a receita iniciada da vez que consegui ficar bem. Mas quando?
Meu futuro tá ligado a minha força de vontade para a dieta (empurrando com minha barriga gorda) e com o meu salário.
Quando realmente você terá força de vontade para tentar, foco para continuar e determinação para persistir? Isso é essencial!
;*
Emagrecer é o desafio de qualquer uma de nós. Sempre queremos, tentamos, as vezes conseguimos e depois pode ser que botemos tudo a perder! Já perdi as contas de quantas vezes engordei novamente e tornei a me esforçar para emagrecer. Mas nunca estive do jeito que gostaria. O que faltou em mim? Determinação, auto controle, continuidade do processo, evolução de processos, compensação do mal hábito, quebra de paradigmas, perder a preguiça...
Não sei por onde começar!
Nem eu! Não é a toa que eu tento e tento novamente. Quando dá certo continuo, se não, tento outra coisa! Cada organismo é um organismo diferente, e o que resolve para você pode não resolver para mim. Mas tem coisas que funcionam para todos: Dieta e Exercício Físico!
A mudança de hábitos é fundamental para o emagrecimento. O auto controle é o exercício mais importante a ser inciado. Quanto a ordem, faço dieta primeiro, exercício primeiro ou ambos? Sendo sincera, não sei. Comigo, fazer os dois funciona, mas não posso ajustar ambos ao mesmo tempo. Preciso de uma adaptação.
O que deu certo comigo:
Primeiro eu cortei alguns hábitos:
Reduzi o consumo de farinhas brancas, principalmente com glúten (pães, biscoitos, macarrão, etc.), refrigerantes e doces, produtos industrializadas, etc.
Em seguida:
Iniciei exercício físico aeróbico: caminhada, depois evoluí para corrida. O tempo foi com base nas minhas tentativas, mas em menos de dois meses já corria 5km três vezes por semana. (Respeite o tempo para recuperação muscular, ok?) E só então comecei a dieta mais rigorosa.
Passo final do ciclo:
Iniciei a dieta de 1000kcal. Ela foi passada por uma nutricionista, com alimentos específicos para as atividades que fazia.
Adição de atividade física:
Adicionei posteriormente musculação cinco vezes na semana. Continuei correndo dia sim, dia não. Quando o peso estagnou, foi necessário mexer na dieta (pasmem, aumentar o consumo de calorias me fez emagrecer! 1200Kcal diárias). Um pouco depois, acrescentei mais uma atividade: uma arte marcial (Muay Thai).
E deu certo?
Deu, mas perdi o auto controle. Achar ele de volta ta difícil! Engordei novamente quando tive uma série de acontecimentos: quebrei o pé (tive que parar 6 meses os exercícios), arrumei o amor da minha vida (amar engorda) e depois tive o tal do zika vírus (esse me f$#@u de verdade). Continuo me esforçando, mas não com a mesma determinação que tinha anteriormente.
Um transtorno adormecido ressurgiu em mim: a bulimia!
E seus planos?
Enquanto brinco de tentar emagrecer sem ter auto controle, me frusto e fico deprimida. Nem eu consigo me ajudar se não estiver determinada. O ideal é seguir o plano de ação ao invés de adiar cada dia mais a execução dele.
E apelar para remédios?
É a lei do menor esforço e uma das faces da Mia! Venho me entupindo de remédios (lax, diu, orlistate) e tomando diversos suplementos milagrosos (chá verde em cápsulas, quitosana, ácido linoléico). Acredito que esteja ajudando a manter o peso, mas não emagrecer.
Atividade física
Hoje em dia corro quando tenho disposição. Não estou regrada no treino e a minha resistência diminui bastante. Faço aulas de dança do ventre (mais como terapia que como exercício, pois o gasto calórico é insignificante).
Planos futuros
Andei pesquisando sobre a Dieta Dukan, mas ainda não me determinei a seguir (falta esforço). Comprei os livros, fiz lista de compras, mas ainda não pus em prática. Falta vergonha na cara, esforço e determinação para fazer minhas refeições e levar para o trabalho.
Quero voltar a malhar novamente, estou esperando apenas o meu salário entrar! Tenho também que me esforçar para continuar a corrida como eu fazia anteriormente.
Talvez consiga me livrar dos remédios, e me manter apenas com os suplementos (ja os tomava na época que eu estava bem).
Quando é o futuro pra você?
A noção de futuro tem a ver com determinação, força, foco, etc! Tentarei novamente a receita iniciada da vez que consegui ficar bem. Mas quando?
Meu futuro tá ligado a minha força de vontade para a dieta (empurrando com minha barriga gorda) e com o meu salário.
Quando realmente você terá força de vontade para tentar, foco para continuar e determinação para persistir? Isso é essencial!
;*
quarta-feira, 14 de setembro de 2016
Mia e Eu
Temos um longo caso de amor e ódio. Não digo que a odeio apenas por que fujo dela. Fujo do comportamento opressivo da Mia, que me olha com cara de desdém toda vez que cometo um deslize e sussurra por minuto que devo colocar tudo pra fora.
As vezes, ela não precisa nem mandar. Entope minha mente com coisas nojentas, normalmente associadas a comida, e me assombra na hora de escovar os dentes. A ultima vez que ela fez isso, nem eu esperava. Sem ao menos forçar, botei tudo para fora, expelindo até pelo nariz. Eu a odeio por me provocar, jogar na cara o quanto eu sou gorda e o quanto ela me estimula a comer um pouquinho e eu me afundo bonito no prato, e depois de tudo ficar me pressionando enquanto ainda há tempo de botar tudo para fora.
Apesar de tudo, não vivo sem ela. Eu a odeio, mas sou dependente dela. A Mia resolve dar uma de treinadora, e me levanta as 5 da matina pra correr na esteira por pelo menos 40 minutos, me lembra que devo tomar meus remédios e suplementos(ela é escrota também, não me lembra de beber água) e me ajuda a me manter entretida com outras atividades até esquecer que devo comer (as vezes ela faz de propósito, pra ferrar com tudo... quando lembro de comer, estou com fome demais e não consigo me controlar).
Muito se engana quem pensa que a Mia é aquela diaba que aparece no seu ombro te pedindo pra vomitar toda vez que você come. Ela aparece te chamando pra malhar, pra tomar remédio, te aconselhar a se entupir de laxante, te estimular a fazer pesquisas (aí você descobre várias coisas que também podem ser usadas, mas nem sempre é uma boa ideia, por que a Mia é entusiasta e resolve que você deve experimentar).
E ela não some. Independente de você estar gorda ou magra, ela não se vai. Fica sempre ali, mesmo que você a ignore ou não dê atenção. Eu costumo fazer ouvido de mercador quando ela vem com a conversa fiada de "comeu demais, se fosse você vomitava até não sair mais nada", mas uma hora ela se vinga.
Sádica, perversa, vingativa. Está até agora me aterrorizando pelo leite integral (acabou o desnatado) do café da manhã, e eu me arrependo por não ter diluído em água. Me abusou até dizer chega na hora de escovar os dentes. Cheguei a enjoar, ansiar vômito sem ao menos forçar. Resultado: não escovei a língua! Não coloquei pra fora. Se tivesse, talvez ela teria me deixado em paz. Ou não!
Certa vez fiz um post falando sobre a Mia: http://colardeossos.blogspot.com/2016/08/sistema-de-compensacao-nem-so-de-vomito.html, justo no momento em que ela começou a se fazer presente. Ontem desabafei mais um pouco, mas hoje ela está insuportável. Vou acabar me rendendo mais cedo ou mais tarde, pois resistir está muito difícil.
Espero apenas que ela se vá...
As vezes, ela não precisa nem mandar. Entope minha mente com coisas nojentas, normalmente associadas a comida, e me assombra na hora de escovar os dentes. A ultima vez que ela fez isso, nem eu esperava. Sem ao menos forçar, botei tudo para fora, expelindo até pelo nariz. Eu a odeio por me provocar, jogar na cara o quanto eu sou gorda e o quanto ela me estimula a comer um pouquinho e eu me afundo bonito no prato, e depois de tudo ficar me pressionando enquanto ainda há tempo de botar tudo para fora.
Apesar de tudo, não vivo sem ela. Eu a odeio, mas sou dependente dela. A Mia resolve dar uma de treinadora, e me levanta as 5 da matina pra correr na esteira por pelo menos 40 minutos, me lembra que devo tomar meus remédios e suplementos(ela é escrota também, não me lembra de beber água) e me ajuda a me manter entretida com outras atividades até esquecer que devo comer (as vezes ela faz de propósito, pra ferrar com tudo... quando lembro de comer, estou com fome demais e não consigo me controlar).
Muito se engana quem pensa que a Mia é aquela diaba que aparece no seu ombro te pedindo pra vomitar toda vez que você come. Ela aparece te chamando pra malhar, pra tomar remédio, te aconselhar a se entupir de laxante, te estimular a fazer pesquisas (aí você descobre várias coisas que também podem ser usadas, mas nem sempre é uma boa ideia, por que a Mia é entusiasta e resolve que você deve experimentar).
E ela não some. Independente de você estar gorda ou magra, ela não se vai. Fica sempre ali, mesmo que você a ignore ou não dê atenção. Eu costumo fazer ouvido de mercador quando ela vem com a conversa fiada de "comeu demais, se fosse você vomitava até não sair mais nada", mas uma hora ela se vinga.
Sádica, perversa, vingativa. Está até agora me aterrorizando pelo leite integral (acabou o desnatado) do café da manhã, e eu me arrependo por não ter diluído em água. Me abusou até dizer chega na hora de escovar os dentes. Cheguei a enjoar, ansiar vômito sem ao menos forçar. Resultado: não escovei a língua! Não coloquei pra fora. Se tivesse, talvez ela teria me deixado em paz. Ou não!
Certa vez fiz um post falando sobre a Mia: http://colardeossos.blogspot.com/2016/08/sistema-de-compensacao-nem-so-de-vomito.html, justo no momento em que ela começou a se fazer presente. Ontem desabafei mais um pouco, mas hoje ela está insuportável. Vou acabar me rendendo mais cedo ou mais tarde, pois resistir está muito difícil.
Espero apenas que ela se vá...
quinta-feira, 1 de setembro de 2016
Ver em setembro a esperança de um recomeço
Um novo mês se inicia hoje. Estou cansada. Cansei de me esforçar em diversas coisas e não ter retorno no que faço. Estou chateada, angustiada, triste. Estou com problemas de comunicação com o boy (vou precisar dar chilique novamente pra ele me notar?). Não consigo sentar pra conversar. Ele deixou as plantas morrerem. Era a única coisa que eu pedi pra me ajudar.
Temos "namorado" muito pouco, e eu sinto falta. E quando isso acontece, é automático da minha parte achar que o problema é comigo. Eu estou gorda, deixei de ser atraente, só pode. E ele prefere jogar a namorar? Hoje de manhã ele estava olhando a propaganda de um emagrecedor milagroso na internet, aposto que pra sugerir pra mim.
Me vejo inchada novamente (sim, inchada mesmo. Estou sofrendo com a retenção de líquidos) e apática, sem vontade de me exercitar. Tô muito desanimada comigo mesma, com meu corpo, com meu esforço em fazer dieta, com meu relacionamento, com meu trabalho, com a turma da aula de dança. Minha energia está carregada, só pode!
Aproveitarei que hoje é o primeiro dia do mês. Separei um caderninho para anotações, vou conversar com o boy (dar um chilique e me acabar de chorar na frente dele, sempre funciona) e se possível, tomar um banho de sal grosso. Acenderei incenso. Mentalizarei coisas boas para começar meu mês de setembro sem stress.
Estou me reprogramando. Analisarei novamente minha dieta, marcarei um médico (vamos ver essa retenção de líquidos, né?) e vou me engajar na academia (depois da apresentação de dança).
Quero sair mais, passear mais, ser feliz mais um pouco. Acredito que a felicidade influencia em nosso corpo.
Vamos recomeçar!
Temos "namorado" muito pouco, e eu sinto falta. E quando isso acontece, é automático da minha parte achar que o problema é comigo. Eu estou gorda, deixei de ser atraente, só pode. E ele prefere jogar a namorar? Hoje de manhã ele estava olhando a propaganda de um emagrecedor milagroso na internet, aposto que pra sugerir pra mim.
Me vejo inchada novamente (sim, inchada mesmo. Estou sofrendo com a retenção de líquidos) e apática, sem vontade de me exercitar. Tô muito desanimada comigo mesma, com meu corpo, com meu esforço em fazer dieta, com meu relacionamento, com meu trabalho, com a turma da aula de dança. Minha energia está carregada, só pode!
Aproveitarei que hoje é o primeiro dia do mês. Separei um caderninho para anotações, vou conversar com o boy (dar um chilique e me acabar de chorar na frente dele, sempre funciona) e se possível, tomar um banho de sal grosso. Acenderei incenso. Mentalizarei coisas boas para começar meu mês de setembro sem stress.
Estou me reprogramando. Analisarei novamente minha dieta, marcarei um médico (vamos ver essa retenção de líquidos, né?) e vou me engajar na academia (depois da apresentação de dança).
Quero sair mais, passear mais, ser feliz mais um pouco. Acredito que a felicidade influencia em nosso corpo.
Vamos recomeçar!
sexta-feira, 5 de agosto de 2016
Maldita (ou não) intolerância alimentar - Dia 05 - 60.1
Amanheceu chovendo, mas pouco me importei com o fato. Não fiz exercício, mas não por ter chovido. Não tive condições. Comi algum sei lá o que que continha lactose e me F#*+. Tem 3 dias que não saio de perto do banheiro, mas de ontem pra hoje, em especial, o caso se tornou pior. Quem precisa de laxante quando se pode comer algo com lactose (laxante não é calórico).
A intolerância à lactose surgiu como consequência de uma infecção intestinal causada por salmonela, que provavelmente estava num açaí que dividir com o boy. Ele teve uma dor de barriga normal e eu estava com prisão de ventre (pense na porcaria presa fazendo um estrago daqueles). Foram 10 dias parecendo um sistema de tratamento de esgoto. Até perceber que a lactose estava influenciando na infecção demorou. Precisei ir pra emergência e ser medicada com antibióticos. Nessa brincadeira foram 6kg em 10dias (n foi tão ruim assim, foi?) na época.
Voltando ao presente, estava tudo bem comigo, até o dia que resolvi tomar um Ducolax por que estava com prisão de ventre. Acho que isso deixou o intestino mais vulnerável e eu voltei a ter crise com produtos de baixa lactose (queijos e iogurte). Estou super temerosa de comer qualquer coisa. Pensando seriamente em aproveitar o transtorno para regularizar a alimentação: Tchau produtos lácteos.
Hoje o dia foi light, já que com essa dor de barriga não tive condições de me exercitar em ritmo forte (me sacudi o máximo que pude.
Café da manhã: mamão papaia (105Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Lanche da manhã: Biscoito de água e sal (54Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Almoço: Cebola em rodelas (8Kcal) + Tomate (5Kcal) + Filé de frango (260Kcal) + 1 fatia de manga (14,3Kcal) + 1 bolinho assado de soja (?)
Lanche da tarde: 1 paçoquita diet (115Kcal - arrependida, muito muito arrependida) + bolo simples de chocolate (ai minha lactose - 175Kcal)
Jantar: Uns 70g de biscoito polvilho de queijo (200kcal)
Ceia: Nada: era pra ser o danado do Actimel, mas tenho que arranjar logo o tal kefir de água.
Não ultrapassei as 1000Kcal limite que impus, mas ultrapassei muito as mínimas estipuladas. Me sinto estúpida, por ter atendido a tentação de comer paçoca (doce calórico) e bolo (carboidrato puro com lactose). Pelo menos eu sei que não vou precisar tomar laxante.
Espero continuar firme na meta!
;*
A intolerância à lactose surgiu como consequência de uma infecção intestinal causada por salmonela, que provavelmente estava num açaí que dividir com o boy. Ele teve uma dor de barriga normal e eu estava com prisão de ventre (pense na porcaria presa fazendo um estrago daqueles). Foram 10 dias parecendo um sistema de tratamento de esgoto. Até perceber que a lactose estava influenciando na infecção demorou. Precisei ir pra emergência e ser medicada com antibióticos. Nessa brincadeira foram 6kg em 10dias (n foi tão ruim assim, foi?) na época.
Voltando ao presente, estava tudo bem comigo, até o dia que resolvi tomar um Ducolax por que estava com prisão de ventre. Acho que isso deixou o intestino mais vulnerável e eu voltei a ter crise com produtos de baixa lactose (queijos e iogurte). Estou super temerosa de comer qualquer coisa. Pensando seriamente em aproveitar o transtorno para regularizar a alimentação: Tchau produtos lácteos.
Hoje o dia foi light, já que com essa dor de barriga não tive condições de me exercitar em ritmo forte (me sacudi o máximo que pude.
Café da manhã: mamão papaia (105Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Lanche da manhã: Biscoito de água e sal (54Kcal) + café preto sem açúcar (0Kcal).
Almoço: Cebola em rodelas (8Kcal) + Tomate (5Kcal) + Filé de frango (260Kcal) + 1 fatia de manga (14,3Kcal) + 1 bolinho assado de soja (?)
Jantar: Uns 70g de biscoito polvilho de queijo (200kcal)
Ceia: Nada: era pra ser o danado do Actimel, mas tenho que arranjar logo o tal kefir de água.
Não ultrapassei as 1000Kcal limite que impus, mas ultrapassei muito as mínimas estipuladas. Me sinto estúpida, por ter atendido a tentação de comer paçoca (doce calórico) e bolo (carboidrato puro com lactose). Pelo menos eu sei que não vou precisar tomar laxante.
Espero continuar firme na meta!
;*
sexta-feira, 29 de julho de 2016
Compulsão
Bom, aqui estou eu logo após a primeira postagem já triste por ter jacado. Aniversariantes do mês no trabalho, bolo, salgados e refrigerante. Mas acabei recebendo uma punição divina: pés e mãos inchadas. Quando cheguei em casa, meu ajbda me ofereceu veneno preto coca cola e agora minha consciência está pesadíssima (pelo menos entrou em sincronia com o restante do corpo). Amanhã começo o esquema de compensação.
;*
;*
Plano de ataque: Lovely Bones
Entre altos e baixos:
Ex esportista, corredora amadora em pausa, encontrei o amor a pouco tempo. E digo uma coisa certa: Amar engorda! E muito! Cá estou, desabafando nesse blog as frustrações de estar acima do peso e esperançosa por encontrar parceiras nessa jornada.
Mas Ana, vc sempre foi gorda? - Não. Eu sempre tive altos e baixos. Estou no baixo novamente e quero voltar a me sentir bem, me sentir eu mesma.
Como estou fazendo isso? Explico já já, mas em pouco mais de uma semana já se foram 3kg, de inchaço! Eu fiquei pasma! Eu estava inchada. Pelo menos está funcionando. Saliento que não sou nutricionista e que não estou fazendo isso de forma totalmente saudável.
Minha receita:
Ex esportista, corredora amadora em pausa, encontrei o amor a pouco tempo. E digo uma coisa certa: Amar engorda! E muito! Cá estou, desabafando nesse blog as frustrações de estar acima do peso e esperançosa por encontrar parceiras nessa jornada.
Mas Ana, vc sempre foi gorda? - Não. Eu sempre tive altos e baixos. Estou no baixo novamente e quero voltar a me sentir bem, me sentir eu mesma.
Como estou fazendo isso? Explico já já, mas em pouco mais de uma semana já se foram 3kg, de inchaço! Eu fiquei pasma! Eu estava inchada. Pelo menos está funcionando. Saliento que não sou nutricionista e que não estou fazendo isso de forma totalmente saudável.
Minha receita:
- Água (entre 2 e 3L/dia)
- Chá verde, Canela, Hibisco ou qualquer outro com efeito diurético (200ml/dia)
- Aceleração do metabolismo (alimentos termogênicos)
- Suplementação / medicação
- Dieta pobre em carboidratos e rica em proteína, porém em pequena quantidade (low food 600kcal - 800Kcal).
- Exercício Físico (falarei em momento oportuno sobre o sistema de compensação)
- Jejum
Parece muita coisa, né? Sim, dá trabalho. Fazer dieta custa caro, mas se for low food, tá mais tranquilo (favorável kkkkk).
Bom, e qual a vantagem disso tudo?
Comer pouco:
O estômago é um órgão elástico, que se dilata de acordo com a necessidade e retorna ao tamanho anterior caso haja "atrofia". E qual é a dica para comer pouco e não morrer de fome? Ir gradualmente reduzindo a quantidade de comida. Uma hora você se acostuma a comer pouco e seu organismo deixa de te informar que você precisa de mais comida.
Água:
Parece contraditório, mas beber água (muita água) ajuda a reduzir o inchaço causado pela retenção de líquidos. Também auxilia na manutenção do estômago cheio. Um estudo revelou que a mensagem enviada para o cérebro indicando sede ou fome é muito parecido e em muitos momentos, pode ser confundido.
Diuréticos:
A retenção de líquidos pelo corpo é sinal de: desidratação (sim, se imagine como um cacto ou uma batata, que fazem a reserva de água), descontrole hormonal, alimentação rica em sódio (sal). Parece contraditório, mas beber água (muita água) ajuda a reduzir o inchaço.
Termogenia:
Você já deve ter escutado que Fulano é gordo por causa da genética. A genética é a responsável pela velocidade do metabolismo, que influencia na quantidade de Kcal que o tal Fulano precisa para que o corpo se mantenha. Daí vem o Blá Blá Blá do valor diário recomendado para consumo de kcal. Aquele valor absurdo de kcal recomendado de 2000Kcal.
Voltando ao foco, quem tem o metabolismo mais rápido precisa de mais Kcal para manter o corpo (são uns sortudos com a bunda voltada para a lua), e quem tem um metabolismo devagar (acho que o meu é caracólico).
Os alimentos termogênicos servem para acelerar o metabolismo. Consumi-los ajuda bastante na perda de peso.
Os alimentos termogênicos servem para acelerar o metabolismo. Consumi-los ajuda bastante na perda de peso.
Suplementação e Medicação:
Servem para diversas coisas, mas nesse momento, interessam os que tem efeito termogênico e bloqueador de gordura.
Jejum, Low Food e Exercício
Consumo de Calorias x Gasto calórico. Simples assim. Emagrecer é matemática.
Em momento oportuno, falarei do sistema de compensação.
Bom, isso é tudo!
Vamos lá, ter borboletas no estômago!
Assinar:
Postagens (Atom)