Alimentação leve, café da manhã satisfatório, lanchei frutinhas, mas o almoço eu jaquei bonito. Bati a cota diária. Hoje, excepcionalmente, ultrapassei as 1000Kcal. em 30%. Ou seja, tenho que gastar pelo menos umas 350Kcal em exercícios. (Farei uma corridinha básica de 60min - Com enxaqueca - para gastar 400Kcal).
Hoje estou com uma enxaqueca terrível. Desde que interrompi meu anticoncepcional, venho sentindo dor de cabeça. E a libido tá um terror, o noivo até reclamou que eu estou muito assanhada (ele só pensa em jogo e eu em sexo kkkkk).
Café da Manhã (108Kcal): 1 rodela de inhame (30Kcal) + 1/2 banana da terra cozida (33Kcal) + 1 1/2 colher de sopa de queijo cottage (45Kcal).
Lanche (74Kcal) : 1/2 pacote de Magic Toast (46Kcal) + 1/2 Polenguinho Light (29Kcal)
Lanche da tarde (30Kcal): 1 fatia pequena de melancia (30Kcal)
Jantar (66Kcal): Se der fome, 1 rodela de inhame (30Kcal) com 2 colheres de sopa de coalhada seca (36Kcal)
Já me convenci que tenho que voltar a fazer meu almoço em casa. Eu controlo bem o que vou comer e o valor calórico correto e adequado para a minha dieta. Ou começo a substituir refeição (Herbalife / Diet Shake, etc.), que é bem prático.
Amanhã pretendo comer o mesmo café da manhã - na verdade substituindo o cottage pela coalhada, dando um saldozinho calórico aí e um volume de comida maior.
Vou cozinhar um franguinho e desfiar, e colocar um molhinho light de iogurte com alecrim e acompanhará um arroz integral e saladinha de couve (DETOX) para o almoço de amanhã. Talvez coloque um punhado de goji berry (no lugar de passas).
Lanches, uma tangerina e uma banana (levei para o trabalho, mas acabei não comendo - ganhei a melancia e dividi um lanche com um colega).
Estou super triste por ter passado da cota máxima. Mas dá pra recuperar só com exercício. Yay!
Ana sobre a dor de cabeca pricure um medico . Serio anticoncepcional causa varios problemas de saude.
ResponderExcluirBjos