Uma imagem vale mais que mil palavras.
Obviamente esta criatura não sou eu. O que interessa na sequência de fotos é a definição do abdome. E isso é possível em 30 dias seguindo o exercício por 5 minutos diários.
O exercício sugerido é capaz de trabalhar o corpo todo em um curto período, sendo necessários poucos segundos de cada tipo para dar resultados. É equivalente a mais de 1.000 abdominais, dá para acreditar? Arranje seu cronômetro e seu colchonete e vamos definir!
A sequência ideal é essa acima. Com o tempo, pode-se aumentar os tempos e acrescentar pesos (caneleiras, anilhas e alteres) para turbinar o exercício. Para quem não tem tempo de ir à academia, que tal reservar 5 minutinhos antes de ir pro banho?
As pranchas isométricas contribuem para a definição muscular, fortalecimento do core, redução de dores da região lombar, aumento da força muscular, aceleração do metabolismo.
A imagem acima demonstra a quantidade de músculos solicitados para um simples exercício. O que tá esperando? Bora treinar!
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