Dia 18 - 58.2

Hoje eu estou feliz! Perdi mais de um quilo! Óbvio que com o uso do Orlistate. Estou cabendo em uma calça que não cabia até a semana passada. Tomei o Lasix hoje de manhã. Espero que o inchaço dos pés diminua.
Iniciei tem 2 dias a Dieta Low Carb. Lembrando que é um estilo de vida a ser seguido. Já consegui fazer a lavagem cerebral na minha cabeça: carboidrato engorda; carboidrato causa problemas cardíacos; carboidrato mata. Então, o que custa tentar?
Ontem comprei castanhas do pará, sal rosa do himalaia e sal negro, sementes de girassol.
Estou tentando limitar a porção de carboidratos entre 20g e 40g por dia. Dá pra usar o TecnoNutri com esse propósito, mas como o valor calórico é mostrado antes, você enlouquece antes de descobrir a quantidade de carboidratos consumidos.
É meio difícil. Mais difícil ainda é não surtar com o valor calórico dessa dieta. É muito alto, muito queijo, muito ovo, muito bacon... Ok, gulosos adoram, mas eu quero não surtar ainda. Meu cardápio (não divulgarei valor calórico pra não surtar novamente) está mais ou menos montado assim:

DIETA LOW CARB


CAFÉ-DA-MANHÃ

· Opção 1: Omelete com queijo, salsinha, cebolinha e 1 colher de chá de semente de linhaça.

· Opção 2: Enroladinhos de presunto e queijo preparados com tomate e orégano na frigideira.

· Opção 3: Meio abacate coberto com um ovo (retire o caroço do abacate, quebre um ovo dentro da metade e tempere com sal, pimenta e outros temperos a gosto. Asse em forno médio por 10-12 minutos ou então leve ao microondas por 3 minutos).

· Opção 4: 2 ovos fritos no óleo de coco + 1 fatia de queijo minas derretido

· Opção 5: Pão sem carboidrato tipo “Oopsie” (bata 3 ovos + 90g de cream cheese + sal a gosto e leve para assar em forno médio por 20-25 minutos) + 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de peru (ou bacon ou linguiça)

· Opção 6: pão de nuvem - 3 ovos / 60 g de cottage ou cream cheese + fermento

LANCHE DA MANHÃ

· Opção 1: 2 ovos cozidos temperados com azeite, tomilho e cebolinha

· Opção 2: 1 xícara de café com creme de leite ou nata

· Opção 3: 1 pedaço de queijo

· Opção 4: “palitos” de pepino mergulhados em cream cheese

ALMOÇO

· Opção 1: Atum (ou outro peixe de sua preferência) grelhado com brócolis ou couve de Bruxelas

· Opção 2: 1 pires de salada de rúcula + 1 bife grande + 3 azeitonas

· Opção 3: Peito de frango assado com bacon + couve refogada no óleo de coco

· Opção 4: “Sanduíche” com alface (no lugar do pão) + maionese + queijo + peito de peru ou presunto

· Opção 5: almôndegas low carb ou hambúrguer caseiro + legumes refogados na manteiga

LANCHE DA TARDE

· Opção 1: ½ xícara de morangos com 1 colher de creme de leite e adoçante

· Opção 2: 1 xícara de gelatina sem açúcar

· Opção 3: 5 nozes

· Opção 4: ½ xícara de chips de provolone

JANTAR

· Opção 1: Salada + ovos mexidos com espinafre, salsa e cebolinha

· Opção 2: 1 lata de atum + 1 xícara de legumes cozidos

· Opção 3: Bife + shitake na manteiga + 1 pires de salada de folhas

· Opção 4: Salsicha frita no óleo de coco (ou azeite) com pimentão vermelho e coberta com queijo ralado

· Opção 5: Camarões grelhados com alho + salada de abacate com alface

CEIA

· Opção 1: 8 acerolas

· Opção 2: 2 colheres de semente de girassol

· Opção 3: 5 cerejas

· Opção 4: 1 pedaço de queijo + 3 morangos

· Opção 5: 3 azeitonas